Neyi Ne Zaman İçmeli

Su

Yorgun hissettiğinizde, başınız ağrıdığında veya huysuz olduğunuzda için. Biraz susuz kalmak bile ruh halini kötüleştirir, konsantrasyonu azaltır ve baş ağrısına sebep olur. Kadınların günde 2.2, erkeklerin ise 3 lt su içmesi tavsiye edilir. Su kilo kaybı için de içilebilir. Diyet yapanlar içinde öğünlerden önce su içenler 12 haftada içmeyenlerden 3 kilo kadar fazla zayıflamıştır. Her öğünden önce iki bardak su tavsiye edilir. Egzersiz yapıyorsanız illa bir sporcu içeceği içmeniz gerekmez. Su eklemleri kayganlaştırır, organları ve kasları hasardan korur, birçok hayati işleme katılır. 90 dakikaya kadar orta ve yüksek yoğunlukta egzersiz için sudan başka bir ihtiyacınız yoktur. 

Yorumlar