Sperm üretimi düşük olduğunda doğurganlığın azalması, orgazmların daha zayıf olması, hem kişinin kendisi hem de partneri için daha az cinsel tatmin alınması gibi istenmeyen sonuçlar görülebilir. Can sıkıcı olsa da bu durum basit yaşam tarzı değişiklikleri ile önlenebilir. Bunların arasında daha bol kıyafetler giymek, egzersiz yapmak ve bol su içmek yer alır.

Erkekler boşaldıktan sonra vücudun sperm seviyesini tamamlaması 24 ila 36 saat sürer. Bu süre içinde kalan spermleri tekrar üretime sokar ve bu sayede bir daha ilişkiye girdiğinizde daha fazla sperme sahip olmanızı sağlar. Eğer günde birden çok kez cinsel ilişkiye girer veya mastürbasyon yaparsanız testislerinize sperm miktarını artırmak için yeterince vakit vermemiş olursunuz. Her boşalmadan sonra tekrar cinsel ilişkiye girmeden veya mastürbasyon yapmadan önce 1 veya 2 gün bekleyin.

Aşırı sıcak sperm sayısını düşürür. Sıcak banyolar veya sauna spermlerin üstünde etkili olabilir. Bu sebeple sperm sayınızı artırmak için bunlardan uzak durun. Sperm sayısını daha da artırmak amacıyla daha bol kıyafetler, örneğin brief yerine boxer giyin. Sıcak bir duş aldıktan sonra serin bir bezi testislerin üstüne yerleştirebilirsiniz. Bu sayede kan dolaşımı iyileşir ve sperm miktarı artar.

Su iyi sağlık için gereklidir ve bu herkes tarafından bilinir. Fakat sperm sağlığı için de etkili olduğu pek bilinmez. Spermlerin yapısının %98’i sudur. Bu yüzden susuz kaldığınızda sperm sayınız azalır. Uzmanlar günde 2 litre su içmeyi tavsiye eder. Sıcakta çalışıyor veya sporda çok terliyorsanız bu miktar artırılmalıdır.

Günde 30 dakika orta düzeyde kardiyovasküler egzersiz yapmak tüm vücutta kan akışını iyileştirir. Testislere daha çok kan gidince sperm sayısı da artar. Ayrıca haftada 2 veya 3 gün ağırlık kaldırmak testosteron seviyesini yükseltir. Bu hormonun seviyesi yükselince vücudun ürettiği sperm de artar.