Sigarayı bıraktıktan sonraki ilk birkaç gün nikotin isteği çok yoğun olabilir, fakat istek zamanla azalır. İstekle başa çıkmak için aşağıdaki tavsiyeleri uygulayabilirsiniz.

• Nikotin sakızı, şekeri çiğneyin ya da inhaler kullanın.
• Dikkatinizi başka bir yöne çevirin. O an ne yapıyorsanız bırakın ve başka bir şey yapın.
• Kendinize sigarayı neden bıraktığınızı hatırlatın.
• Unutmayın; bu isteklerin çoğu zamanla uzaklaşır.
• Yürüyüşe çıkın.
• Banyo yapın.
• Bir arkadaşınızı arayın.
• Egzersiz yapın. Koşuya, bisiklete binmeye ya da yüzmeye gidin.
• Bir bardak su için.
• Bir parça sert şeker emin.
• Müzik dinleyin.
• Bir kürdan kullanın ya da bir parça ciklet çiğneyin.
• Rahatlayın. Derin nefes egzersizlerini ya da yogayı deneyin.
• Bulmaca çözün ya da ellerinizi kullanacağınız bir şeylerle meşgul olun.
• Bahçede çalışın; yabani otları temizleyin ya da yaprakları tırmıkla toplayın.