Hamilelik döneminde kadınlar 3 ana öğün, 3 ara öğün şeklinde beslenmelidirler. Ancak bulantı halinde, reflü durumunda doktorlar ara öğün sayısını 6-7’ye kadar çıkarabilmektedir. Anne adaylarının her acıktıklarında, sık sık ama azar azar öğün atlamadan yemeleri çok önemlidir. Çünkü düzenli olarak enerji almaları gerekir. Ancak yatmadan 2 saat önce yemek yemeyi kesmelidirler. Herkesin uykuya geçme saati farklı olduğu için, belli bir saat söylemek mümkün değildir. Bu, sabah uyanma saatleri için de geçerlidir, herkes farklı bir saatte uyanmaktadır. Uyandıktan yarım saat sonra kahvaltı edilmelidir. Bundan 4 saat sonra bir ana öğün, öğle yemeği, bundan 5-6 saat sonra da akşam yemeği yenmelidir. Ara öğünler ise, bu iki ana öğünün arasında, küçük miktarlarda tüketilmelidir.
İLGİLİ MAKALE

Hamilelikte öğle yemeği nelerden oluşmalıdır?

Op. Dr. Aytun AKTAN

Merhaba hocam bir haftadır damla damla kan oluyor günlük olarak arkadaşlarım da hamilesin diyorlar kilo aldım sürekli yemek yiyorum halsizim göğüsleri... devamı