El titremeleri birçok sebepten dolayı görülebilir. Bunların arasında Parkinson hastalığı, hipoglisemi, MS, hipertiroid, yorgunluk ve stres yer alır. El titremeleri genellikle el dinlenme pozisyonundayken veya belirli bir pozisyonda çok uzun süre kaldığında görülür. El titremeleri huzursuzluk yaratabilir ve gündelik görevlerin yerine getirilmesini zorlaştırabilir. Uğraş terapisi veya el egzersizleri ellerin daha sabit olmasını sağlayabilir. El titremelerini iyileştirmek genellikle durumun altında yatan sebebe dayanır.

İlk olarak bir doktora görünün. El titremeleri için egzersizlere başlamadan önce durumunuza doktor tarafından teşhis konulmalıdır. Altta yatan sebebin tedavi edilmesi el titremelerini azaltabilir veya tamamen bitirebilir. Doktor ayrıca tedavi amacıyla uğraş terapisi veya fizik tedavi önerebilir.

İkinci olarak bir lastik top veya stres topu edinerek titremelerden etkilenen eli güçlendirmeyi hedefleyin. Topu avcunuzun içine yerleştirin ve parmaklarınızla olabilecek en hafif şekilde sıkın. Bu pozisyonda 5 saniye kalın. Rahatlayın ve 10 kere tekrar edin.

Elinizi ve bileğinizi hafif bir dumbell kullanarak güçlendirin. Yarım kilo ile 1.5 kilo arasında bir dumbell edinin. Elinizi ve bileğinizi avucunuzun içi yukarı bakacak şekilde bir masanın kenarına yerleştirin. Ağırlığı elinize koyun. Bileğinizi yavaşça yukarı aşağı hareket ettirin. 20 tekrarlık 1 seti tamamlayın.

Düzenli fiziksel aktivitelere katılın. Düzenli egzersiz stres seviyesini düşürür, hastalık risklerini azaltır ve genel sağlığınızı iyileştirir. Haftada 5 gün, günde yarım saat fiziksel aktivite önerilmektedir.

Vücut ağırlığıyla egzersizler yapın. Ellerinizi ve bileklerinizi güçlendirmek için plank pozisyonunu kullanın ve şınav çekin. 10 tekrarlık bir seti tamamlayın.