Kansızlığa yakalanmamak için yapılması gereken ilk şey, doğru ve dengeli beslenmektir. Özellikle kırmızı etin demirden son derece zengin olduğunu bilmek gerekir.
Tamamen etten uzak bir beslenme şekli benimseyenlerde, vejetaryenlerde zamanla demir eksikliğinin çıkabildiği bilinmektedir.
Özellikle çocukluk çağında çay içmek, kahve, kola gibi içecekleri tüketmek, demirin mide bağırsak kanalında emilimini bir şekilde engelledikleri için, demir eksikliğine neden olmaktadırlar. Ülkemizde her şeyin çayla yenilip içilmesi, demir eksikliğinin hatırı sayılır bir nedenini oluşturur.

Kayıpları olanlar daha fazla dikkat etmeli

Dengeli beslenmek, sebze meyve ağırlıklı gıda tüketmek, B12 ve folik asit eksikliği açısından da çok önemlidir. Sağlıklı beslenen ve belirgin bir kaybı olmayan kişilerde, normal bir kemik iliği fonksiyonu da varsa kansızlık söz konusu olamaz.
Ama beslenmesine dikkat etmeyenlerde, hele bir de kayıp yeri varsa kansızlık ortaya çıkabilir. Bu kayıpların nedeni erkeklerde hemoroit kanamaları olabilir, mideden gizli kanamalar olabilir, ince bağırsaktan ve kalın bağırsaktan kanamalar olabilir. Kadınlarda bütün bunlara ilaveten adet dönemindeki kayıplar olabilir.
Böyle kayıpları olan kişilerin diyetlerine özellikle dikkat etmeleri ve kan sayımlarını daha yakın takip ettirmeleri gerekir.