Sertleşmiş ve ağrılı eklemler çeşitli sebeplerle görülebilir. Sporcular, spor yaparken eklemlerine hasar gelebilir. Tüm yaştaki insanlar artrit sebebiyle eklem ağrısı yaşayabilirler. Osteoartrit ve romatoid artrit hastalarının çoğu beslenme düzenlerini değiştirerek durumlarını iyileştirebilir veya tüm belirtilerinden kurtulabilirler.

Osteoartrit ve romatoid artrit, eklemlerde zamanla artan enflamasyon sebebiyle hem sertleşmeye hem de ağrıya sebep olabilir. Artrit orta yaşlı veya yaşlı kişilerde daha sık görülse de genç kişiler de romatoid artrit hastası olabilir. Kambur durma gibi duruş bozuklukları, yanlış pozisyonda uyumak, her gün yüksek topuklu ayakkabılar giymek eklem ağrısına ve sertleşmesine sebep olurlar. Duruş bozuklukları ve sağlıksız diyet ağrılı ve sertleşmiş eklemlerin en büyük nedenleri olarak görülür.

Vücudun toksik halde olmasına katkıda bulunan gıdalar durumu kötüleştirir. Bu toksinler strese yol açarak, kasların spazm geçirmesine sebep olurlar. Bunun sonucunda eklemlerin hizası bozulur ve sertleşme görülür. Enflamasyon, su tutulması ve ödem de diyetten kaynaklanır ve sinirler üstünde baskı yaparlar.

Yağlı süt ürünleri, çikolata, monosodyum glutamat, alkol, kahve vücudun toksik halini artırır. Fast food gıdalar ve gazlı içeceklerden uzak durulmalıdır. Kalsiyum oranı yüksek olan yoğurt, kara lahana, somon, incir, brokoli gibi gıdalar, sebzeler tüketilmelidir. Domates ve marul tüketilmeli, garnitür olarak patates kızartması yerine salata tercih edilmelidir. Kalsiyum bir takviye olarak da alınabilir. C vitamini almak osteoartriti önleyebilir bu yüzden bolca portakal suyu içilebilir. Omega-3 asit içeriği yüksek olan balıklar faydalıdır.

Motivasyonunuzu yüksek tutmak için hedefe odaklanmak gerekir. Sağlıklı gıdaları tüketerek sağlığınızın iyileşeceğini düşünmek, yeni alışkanlıklarınızı benimsemeyi kolaylaştıracaktır. Daha sık ve küçük öğünler yiyerek metabolizmanızı aktif tutun. Atıştırmalık olarak sağlıklı gıdalar tüketin. Bir günlük tutarak, yediğiniz yiyecekleri ve eklem sağlığınızı belgeleyebilirsiniz. Bu da hedefe odaklanmayı kolaylaştıracaktır.