Yeşil çay favori bitki çaylarından biridir. Çeşitli sebeplerle kahve ve çay içmek istemeyenler tarafından sık sık tercih edilir. Antioksidan içeriğiyle sağlık için de faydalıdır. Peki emzirme döneminde yeşil çay içmek anne ve bebek için güvenli midir?

Yeşil çay sağlığına düşkün birçok kişinin tercihidir ve daha sağlıklı çaylardan biri olarak görülür. Ancak emzirme döneminde içmek için en doğru tercih olmayabilir. Kararında tüketildiğinde güvenli olsa da vücudunuza ihtiyaç duyduğu sıvıyı temin etmek için daha iyi yollar mevcuttur.

Su, emziren bir anne için birincil sıvı kaynağı olmalıdır. Ancak zaman zaman annenin canı da farklı şeyler ister. Antioksidan dolu içeriğiyle yeşil çay ilk akla gelenlerden olabilir. Soğuk ya da sıcak tüketilebilen yeşil çayın kansere karşı koruduğu, kolesterol seviyelerini ve iştahı kontrol etmeye yardımcı olduğu bilinmektedir. Ancak yeşil çayın içinde, siyah çay ve kahve kadar olmasa da kafein bulunur. İçindeki bazı katkı maddeleri emziren anneler için uygun olmayabilir.

Emzirme döneminde yeşil çay içmek kafein almak demektir. Kafeinsiz olarak vurgulanan yeşil çaylarda bile bir miktar kafein bulunur. Ancak kafein içeriği kahve ve siyah çaya oranla daha düşüktür. 240 mililitrelik yeşil çayda 30-48 mg kafein bulunur. Bu emziren anneler için koyulan günlük sınırın çok altındadır. Ancak her miktarda kafein tüketiminin bebeği etkileme ihtimali vardır. Uzmanların emzirme döneminde kafeinden kaçınmayı önermesi, vücudun susuz kalmaması ve bebeğin uyku düzeninin kötü etkilenmemesi içindir.

Şişede satılan soğuk yeşil çaylar da genel olarak sıcak yeşil çaya benzer oranda kafein içerir. Ancak içine şeker ve bitkisel özler eklenmiş olabilir. Paketlenmiş yeşil çay içeceği almadan önce mutlaka etiketine bakın, katkı maddelerini kontrol edin. Ginkgo biloba ve ginseng gibi bazı bitkisel maddeler bulunabilir ve bunlar emziren anneler için güvenli değildir. 

Özetle emzirme döneminde yeşil çay içmek, sade yeşil çay olduğu sürece anneler ve bebekleri için güvenlidir. Ancak yine de kararında tüketmeniz, aşırıya kaçmamanız önerilir. İzin verilen üst kafein limitine erişmek için birçok fincan içmeniz gerekecektir. Eğer içiyorsanız ve bebeğiniz uykuya dalmakta, uykuda kalmakta zorlanıyorsa birkaç gün içmeyerek durumun değişip değişmediğini gözlemleyebilirsiniz.