• İçindekiler
• Dikkat Edilecekler
• Bitkisel İlaçlar
• C Vitamini
• Boğaz Ekşimesi
• Tavuk Çorbası
• Akupunktur
• Öneriler

Dikkat Edilecekler

Mikropları Kendinizden Uzak Tutmak İçin Ellerinizi Yıkayın

Doktorunuzdan belki de binlerce defa duyduğunuz “ellerinizi gün boyu yıkayın” tavsiyesi gerçekten de enfeksiyonu önler. Bütün doktorlar bunu ille söyler.

Ne kullanmalı? Ilık su ve sabun mikropları öldürür ama acele edilmezse. Ellerinizi 20 saniye boyunca yıkayın, temiz havluyla kurulayın ve bilhassa halka açık lavabolarda musluğu da kağıt havlu kullanarak kapatın.

Ne kadar temiz olursa olsun, şunu unutmayın ki elleriniz gerçekten bir mikrop yuvasıdır. Bu yüzden onları ağız ve burnunuzdan uzak tutun. Bir de grip mevsiminde ayaklarınıza dokunmayın. Yemek için sandviç yerine kaşık ya da çatal kullanılarak yenilebilecek yiyecekler bulundurun. Sandviç yemeniz gerekiyorsa etrafına bir peçete ya da kağıt havlu sarın.

Mikropları Yüzeylerden Uzak Tutun

Soğuk algınlığı ve gribe virüsler neden olur, bunlar insandan insana veya yüzeylerden insana geçer.

Bilgisayar klavyeleri, telefonlar, kapı kolları, size alışveriş esnasında kredi kartı imzalamanız için veya doktorunuzun ofisinde herhangi bir imza işlemi için verilen kalemler… Bunların hepsi mikropların barınabilecekleri potansiyel yüzeylerdir.

Yanınızda ufak bir şişe içerisinde alkol bazlı bir temizleyici bulundurun ve bunu mikroplara maruz kaldığınızı düşündüğünüzde rahatlıkla kullanın.

Antiseptik temizleme mendilleri kullanın ve masa üstünüzü ve telefonunuzu düzenli olarak temizleyin.

Bağışıklık İçin Egzersiz Yapın

Haftada birkaç defa yapacağınız bir koşu sadece fiziksel durumunuz için değil, aynı zamanda hastalıktan korunmak için de faydalı olacaktır. Her sabah 20-30 dakika kardiyo egzersizler yapmayı deneyin. Bu, kalbinizi ve bağışıklık sisteminizi güçlendirir.

Bir araştırma, menopoz sonrasında bir yıl boyunca egzersiz yapan bir kadında dışarıda çalışmayan kadınların üçte biri kadar soğuk algınlığı görüldüğünü ortaya koydu.

Hastalandığınızda egzersiz yapılabilir mi? Genel kural olarak belirtileriniz yanaklarınızdan yukardaysa (mesela burun kuruluğu veya sinüzit varsa) egzersize devam edebilirsiniz. Ama 37,5 dereceden daha yüksek ateşiniz varsa, öksürüyor ve titriyorsanız iyileşinceye kadar egzersize ara vermelisiniz.

Bitkisel İlaçlar

Soğuk Algınlığı, Grip ve Bitkisel İlaçlar

Soğuk algınlığının önlemek veya daha kısa sürede atlatmakla ilgili pek çok bitkisel çözüm söylentisi vardır. Bunların işe yarayıp yaramadığını gösteren araştırmaların ortaya koyduğu sonuçlar karışıktır. Bazı doktorlar, doğal çözümlerden şifa bulduklarını söylerler.

Ekinezya ve sarı kök kullanabilirsiniz çünkü her ikisi de mikroplarla savaş için bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur. Birçok kişi bunların çaylarını sevmez, bu yüzden tabletlerini tercih edebilirsiniz.

Her ne kadar çalışmalarda ekinezyanın üst solunum yolları enfeksiyonunu önlediğine dair yeterli kanıt bulunamamışsa da bazı ekstreleri hasta olduğunuzda kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olur.

Zencefil gerçekten işe yarar mı? Bazı çalışmalar hastalığın süresini kısalttığını ve şiddetini azalttığını göstermekte ama bazı çalışmalardaysa, tavsiye edilecek kadar güçlü olmadığı yönünde kanıtlar bulunmuştur.

Görüşülen doktorların çoğu bitkisel çözümler kullanmanın o kadar etkili olduğuna ikna olmamışlardı.

Bitkisel çözümleri denemek isterseniz size bir not: Bu çözümleri kullanırken önce doktorunuzla konuşun. Çünkü bunların doğal olmaları yan etkileri olmadığı anlamına gelmez. Mesela bazı çalışmalar, zencefilli burun spreyinin koku alma duyusunu zayıflattığını gösterir.

Daha önemlisi, bu bitkisel çözümler halihazırda aldığınız ilaçlarla da kötü etkileşime girebilir.

C Vitamini

Soğuk Algınlığına C Vitamini İyi Gelir mi?

Bilim insanları, C vitaminin soğuk algınlığını engellediği konusunda hem fikir değiller. Yakın zamanda yapılan bir araştırmaya göre de C vitamini soğuk algınlığının süresini kısaltmaz ya da şiddetini azaltmaz.

Uzmanlar aldığınız vitamini bu amaçla kullanmanızı tavsiye etmemelerine rağmen, bazı fiziksel veya çevresel stres şartlarda mikropların önlenmesine yardımcı olabileceği kanaatindedir. Yorucu egzersiz veya yakıcı soğuk hava gibi…

Buna rağmen bazı insanlar C vitaminin iyi geldiği üzerine yemin eder.

C vitamini genellikle hastalık süresini bir iki gün kısaltmakta ve şiddetinin azalmasına yardımcı olur. İhtiyacınız olan miktarın tamamıysa günde 500 miligramdır.

Boğaz Ekşimesi

Boğaz Ekşimesine Çareler

Boğazınızda kaşıntı ve hassaslaşma varsa, evlerinizde ya da buzdolaplarınızda bulunan şeylerle rahatlama sağlayabilirsiniz. Uzmanlar bal veya limonlu bitki çaylarını tavsiye eder. Ilık olduğu için bununla rahatlamak oldukça kolaydır. Bal ayrıca öksürüğe de faydalıdır. Bir çalışma, balın çocuklarda öksürüğü öksürük giderici dekstromethorfandan daha iyi bir şekilde giderdiğini göstermiştir.

Tavuk Çorbası

Soğuk Algınlığı ve Grip için Tavuk Çorbası

Doktorlar, reçetesiz nefes açıcılar ve antihisteminanları sadece belirtiler şiddetli olduğunda dikkatli bir şekilde kullandıklarını söylüyorlar. Birçoğuysa burun mukozasının temizlenmesine yardımcı tuzlu su karışımı gibi başka alternatifleri tercih eder. Tuzlu suyun yan etkisi de yoktur. Vücudunuzun çoğu sudan ibaret olduğuna göre, zaten orada var olan bir şeyi ilave etmiş oluyorsunuz.

Buhar da tek başına burun geçişlerini açar ve sinüslerdeki zonklamaları giderir. Anneannelerin tercihi eski moda “antibiyotik” de tıkanmış burun için iyi bir açıcıdır.

 

Yakın zamanda araştırmacılar, ninelerimizin yaptığı tavuk çorbasının içindeki (tavuk suyu, havuç, soğan ve kereviz gibi) malzemelerin, vücudun bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi ve soğuk algınlığı virüsünün neden olduğu iltihabın dindirilmesinde ilaç etkisi yapabileceğini keşfettiler.

Akupunktur

Soğuk Algınlığı ve Gribin Akupunkturla Önlenmesi

Kıl inceliğindeki iğnelerle vücuttaki basınçlı noktaların uyarılmasıyla baş ağrısından kireçlenmeye kadar her şeyin tedavisinde kullanılan eski bir Çin tıbbi geleneğinin, soğuk algınlığına da faydası olabileceği yönünde de öneriler bulunuyor.

 

Akupunkturun bağışıklık sistemini desteklediğini gösteren pek çok araştırma vardır. Akupunkturun soğuk algınlığını dindirdiğine dair kanıt yok ama sadece birkaç yan etkiye rağmen, denenmesi herhangi bir şekilde bir ağrıya veya acıya neden olmayacaktır.

Öneriler

Son Sözler

İşin anahtarı, gribi önlemektir. Uzmanlar grip aşısının şart olduğunu söylüyor ve yıl boyu mümkün olduğunca sağlıklı kalmayı öneriyorlar. Doğru beslenme, doğru bir şekilde uyuma, egzersiz yapma ve ellerinizi yıkama gibi temel şeyleri mutlaka uygulayın.