Nedir

Egzersiz, özellikle kardiyo egzersizi, kalp damar ve solunum sağlığınızı geliştirir, kas zindeliğinizi güçlendirir, ruh halinizi iyileştirir ve kalori yaktırır. Bütün bu yararların yanı sıra, bazı egzersiz türleri hemoroit (basur) riskinizi de azaltabilir. Diğer yandan, bazı egzersiz türleriyse hemoroitleri kötüleştirebilir. Hemoroitlerinizin sizi egzersizden alıkoymasına izin vermeyin. Doğru egzersizi seçmeniz yeterli.

İç Hemoroitler

Birçok insanda iç hemoroit vardır ama bunu bilmezler bile. İç hemoroitler anal geçişin derinliklerinde oluşurlar ve sıklıkla ya rahatsızlığa neden olmazlar ya da ancak hafif tahrişe yol açarlar. Bunların sağlığınıza büyük bir riski yoktur. Hemoroidiniz olduğunu öğrenmenin tek yolu dışınızda biraz kan olma ihtimalidir. Kan genelde canlı kırmızı olur. Dışkınızda kan fark ederseniz potansiyel olarak başka ciddi durumlar bulunmadığından emin olmak için doktorunuza danışın.

Dış Hemoroitler

Dış hemoroitler anüsün kenarında oluşur. Kırmızı veya mor kütleler halindedirler ama usta bir akrobat değilseniz veya aynayla becerikli değilseniz onları görsel incelemeyle muhtemelen teşhis edemezsiniz. Hemoridiniz olduğunu ağrı, kaşıntı ve hassasiyete neden olduğu için anlarsınız. Mukus veya kan da akıtabilirler. Dış hemoroitler genelde küçüktür ama golf topu boyutuna kadar büyüyebilirler. Sürekli rahatsızlık ve ağrınız varsa doktorunuzla görüşün. O, sorunun ciddiyetini değerlendirebilir ve tedaviler önerebilir.

Sebepler

Çoğu insanının yaşamlarının bir noktasında hemoroitler oluşur. Hemoroitler anal yoldaki veya anüs etrafındaki damarlar genişleyip küçük, balon benzeri konjesyonlar oluşturduğunda meydana gelir. Yaşlandıkça damarlarınız esnekliklerinin birazını kaybeder ve hemoroitlere yatkın hale gelirsiniz. Anal yol, kalbinizden karaciğerinize kan taşıyan dolaşım sisteminizin en alt kısmından geçer. Yerçekimibu bölgede kan toplanma eğilimine etki eder ama bazı durumlar yatkın olanlarda hemorotleri tetikleyebilir. Kronik kabız bağırsaklarınızı boşaltmak için baskı uygulamanıza neden olur, ağırlık kaldırmaktan kaynaklanan kas gerilimi de anüs etrafındaki damarları genişletebilir.

Kaçınılması Gereken Egzersizler ve Aktiviteler

Halihazırda hemoroidiniz varsa ağrı ve rahatsızlığa yol açan aktivitelerden kaçının. Ata binmek, bisiklet kullanmak veya kürek çekmek hassas bölgelere fazladan baskı koyabilir. sırtınıza ve bel altınıza baskı yapan akut seanslar sırasında aktiviteler, örneğin ağırlık kaldırma ve direnç egzersizleri yapmayın.

Hemoroide Yardımcı Olan Egzersizler

Kan akışını artıran egzersiz, besinleri ve oksijeni etkilenen bölgeye dağıtır, yangıyı azaltır. Yürümek, koşmak ve yüzmek gibi kardiyo egzersizleri belirtileri azaltabilir, ayrıca damar elastikliğini güçlendirerek hemoroit oluşma riskini azaltır. Yoga gibi egzersizler hassas bölgedeki kas tonusunu artırıp destekleyici dokuyu güçlendirir. Hemoroit oluşumuna yatkınsanız büzücü kaslarınızı sıkılaştırıp güçlendiren egzersizler yapın. Ayaktayken veya otururken kalça kaslarınızı sıkıp gevşeterek “kalça sıkma” egzersizleri yapabilirsiniz.

Beslenme

Tek başına egzersize güvenmeyin. Bağırsaklarınızın hareketliliğini güçlendirmek için beslenmenizde bol lif alın ve susuz kalmamak, kabızlığı önlemek için gün içinde bol sıvı için. Rahatsızlık, ağrı veya dışkınızda kan varsa doktorunuza danışın.
İLGİLİ MAKALE

Hemoroit Ne kadar Sürer & Hemoroit için Beş Ev Tedavisi

Prof. Dr. Fahri ERDOĞAN

20 yaşındayım boyum 154 boy uzatmak için ne yapmam lazım egzersiz dışında çünkü artık boyumun kısa olması psikolojimi bozuyor ... devamı