İnsan vücudu yaşlandıkça kas kütlesi azalır. 50 yaş üstündeki kişiler egzersizle kas kaybını önleyip kas kütlesini artırabilir.
Sağlığı iyileştirmeye ve bu hastalıkların meydana gelme riskini azaltmaya yardımcı olan bir egzersiz programı 50 yaş üstündeki erkekler için en iyi egzersiz olarak yorumlanabilir.
50 yaş üstündeki erkekler ve kadınlar düzenli kardiyovasküler egzersizler ve güç egzersizleri yapmalıdırlar. Egzersiz sağlıklı bir kiloda kalmanıza yardım eder, kalp hastalığı ve düşme riskinizi azaltır, yaşlıların yaşam kalitesini yükseltir.
50 yaşına basmadan önce fiziksel açıdan etkin olduysanız avantajlısınız: Muhtemelen bu egzersiz ipuçlarını uyguluyorsunuz. Ama düzenli egzersiz yapmadıysanız başlamak için çok geç değil.
Ağırlık kaldırma yaşlılar için sağlığı ve aktif hayat tarzının korumanın popüler bir yolu haline gelmiştir. Yaşlanmanın başlamasıyla birlikte insan vücudunda kaçınılmaz değişimler meydana gelmeye başlar. Kasların kapasitesi zayıflama eğilimine girere
Bilim insanlarının yaptığı araştırma, sporun nezleye de iyi geldiğini ortaya koydu.
Kalp atışlarını hızlandıran kardiyovasküler egzersiz, beyin gücünü artırıyor.
Okulda saatlerce oturmak zorunda olanların karşılaşabileceği problemlerin başında duruş bozukluğu geliyor.