Her türlü tedbiri aldığınız halde hastalıklarından kurtulamıyorsanız bağışıklık sisteminiz etrafınızdaki basit ve önemsiz gördüğünüz şeylerden etkileniyor olabilir. Peki, nedir bu hastalıklara davetiye çıkaran tuhaf şeyler? 

Hava Kirliliği
Açık veya kapalı ortamlarda soluduğunuz kirli hava üst solunum yolları hastalıklarını tetiklemektedir. Özellikle kış aylarında artan salgın hastalıklar mikropların kolayca dağılmasına neden olur ve klima veya kalorifer gibi ısıtıcıların olduğu ortamlarda nem dengesi bozulduğu için viral hastalıklar kolayca ortaya çıkabilir.

Tüm Gün Oturmak
Eğer masa başı bir işiniz varsa ve neredeyse tüm sandalyenizden hiç kalkmıyorsanız bu durum hastalıklara davetiye çıkaran bir diğer tuhaf şeydir. Hareketsiz kaldıkça düşen metabolizma hızı bağışıklık sistemini de etkiler. Enerjiniz, direnciniz ve motivasyonunuz düşer kendinizi halsiz ve yorgun hissetmeniz de kaçınılmazdır.

Kozmetik Ürünlere Dikkat
Sanırım bunu okuduğunuzda çok şaşıracaksınız fakat ne yazık ki bitkisel olmayan kozmetik ürünleri cildinize nüfus ettikten sonra hücre yapılarına zarar veren toksinler de onlarla birlikte vücudunuza girmiş oluyor. Yeterli miktarda antioksidan içeren gıda tüketmiyorsanız çeşitli rahatsızlıklar ortaya çıkabilir.

Fast-Food
Besin değeri düşük kalorisi yüksek olan fast-food gıdaları tüketmek bağışıklık sisteminize büyük ölçüde zarar verir. Hastalıkları önleyen vitaminler ve mineraller açısından zengin yemekleri yemediğiniz takdirde vücuda giren zararlı maddeler hastalıkların oluşumuna sebebiyet verir.

Uyku Düzeni
Düzenli ve derin bir uyku uyumak bağışıklık sistemi açısından önemlidir. Vücudun dinlenmesi ve direncinin gün boyu yüksek olması için minimum 8 saat uyunmalıdır.

Aşırı Protein Ağırlıklı Beslenmek
Günlük kalori alımının % 10’ proteinden fazla olmamasına özen göstermeniz gerekmektedir. Aşırı miktarda hayvansal gıdalara ağırlık vermek hem sindirim sistemi için hem de bağışıklık sistemi için büyük bir engeldir.

Yalnızlık
Hastalıkların oluşumunda güçlü bir psikolojiye sahip olmanın önemli bir rolü vardır. Yapılan araştırmalar kendini yalnız hisseden insanların daha sık hastalıklara yakalandığını göstermektedir.

Kafein Bağımlılığı
Kahve, çay, kola ve kakao gibi kafein içeren gıdaları tükettikçe vücuttaki sıvı kaybı artar bu da metabolizma hızını yavaşlatır ve bağışıklık sistemini etkiler.
İLGİLİ MAKALE

Çocuğun bağışıklık sistemini güçlendirmek için neler yapılmalıdır?

Prof. Dr. Sinan ZEREN

Merhaba doktor bey Sag böbrek toplayici sistem grade 1 ektazik görünümdedir ne demek ?... devamı