Divertiküliti Nasıl Önleyebilirim?

Divertikülite karşı yapabileceğiniz en iyi önleyici eylem, tabii ki divertikül denilen küçük keselerin oluşumunu engellemek. Bunu basitçe beslenmenizi ve yaşam tarzınızı değiştirerek yapmanız büyük ölçüde mümkün.

Beslenmenizdeki lif miktarını artırmak için, tam tahıl ekmekleri, yulaf ezmesi veya psilyum (pire otu) içeren reçetesiz bir ilaç deneyin. Öğütülmüş pire otu tohumunu da deneyebilirsiniz: Günde bir kere, herhangi bir soğuk içeceğe 1 çay kaşığı ekleyin ve birkaç dakika içerisinde, karışım jelleşmeden tüketin. Lif alışınızı artırırsanız bol miktarda sıvı (günde en az üç litre su) tükettiğinizden emin olun ve lifi yavaş yavaş eklemeyi ihmal etmeyin; yüksek lifli bir beslenmeye ani geçiş karnınızın şişip rahatsız edici düzeyde bağırsak gazı üretmesine yol açabilir. Beslenmenizi, sindirmenizin zor olduğu yiyecekleri çıkararak düzenleyin.

Beyaz un, beyaz pirinç ve benzeri işlenmiş besinlerden uzak durun. Ne var ki, yaygın kanının aksine, bütün fındık, ceviz ve çekirdeklerden uzak durmak gerekmez. Fındık, patlamış mısır, ayçiçeği, balkabağı, kimyon ve susam tohumlarından kaçınılmalıdır. Domatesler, çilekler, ahududular ve haşhaş tohumlarının ise zararsız olduğu düşünülmektedir.

Kabızlıkla mücadele etmek için reçetesiz laksatifler (dışkı yumuşatıcılar) deneyin. Bağırsaklarınızı harekete geçirmeyi arzuluyorsanız bunu ertelemeyin ya da görmezden gelmeyin. Düzenli egzersiz, ince bağırsağınızdaki kasların gücünü korumasına yardım edebilir, bu da düzenli bağırsak hareketini teşvik eder. Uzun süreli olarak, doktorunuza danışmadan kabızlık için fitil kullanmayın. Kuru erik, kuru erik hoşafı ve pire otu iyi, doğal laksaktiflerdir. Kabızlıkla mücadele etmek için özel formüllü çaylar, doğal besin dükkânlarında mevcuttur ama bazıları çok kuvvetli olabilir, bu yüzden onları yalnızca belirtildiği gibi kullanın; ayrıca bilhassa güçlü bir bitkisel laksaktif olan ve alışkanlık yapabilen sinemaki (Casia senna) içerikli ürünlerden de kaçının. Sinemaki, kolon çeperinde lekelenmeye de yol açabilir ki bu, melanoz koli denen durumla sonuçlanabilir. Polietilen glikol ise, kabızlıkta kısa dönem kullanım için yararlı bir laksaktiftir.