• İçindekiler
• Nedir
• Yanlış Anlamalar
• Bazı Gıdaların Eksikliği
• Cilt Sorunları
• A Vitamini
• İçecekler
• Gıda Alerjisi
• Sigara

Nedir

Sağlıklı bir cilde sahip olmak mı istiyorsunuz? O zaman cildiniz için faydalı ve sağlıklı gıdalar tüketmeniz gerekir.

Cilt için faydalı gıdalar yeterli miktarda vitamin, protein ve mineral içerir. Sağlıklı bir cilde sahip olmak için tek tip gıda tüketmekten kaçınmalısınız.

Bu nedenle, tek tip gıdaya odaklı beslenme biçimleri vücudunuz için gerekli gıdalardan yoksun kalmanıza neden olur, cildinize ve vücudunuza zarar verir.

Yanlış Anlamalar

Yanlış Anlamalar

Belirli gıdalara ilişkin birçok yanlış anlama söz konusudur.

Çikolata, kek ya da şeker tüketiminin ciltte sivilceye neden olduğu düşünülür. Bu gıdalar cildinizin yağlanmasına yol açmaz.

Ayrıca salatalık, havuç ya da marulun güzel ve mükemmel cilde sahip olmanızı sağladığı da kesin değildir.

Bazı Gıdaların Eksikliği

Bazı Gıdaların Eksikliği

Vitamin ve mineral takviyeleri almanın cilde faydalı olduğu düşünülür.

Ancak, günlük beslenme biçiminiz sizi bazı gıdalardan mahrum bırakıyorsa cilt sorunları ortaya çıkar. Sıkı rejim yapan kişiler belirli gıdaları almazlar, bu durum sağlık sorunlarına yol açar.

Cilt Sorunları

Cilt Sorunları

Cildinizin için gerekli olan gıdaların tümünü almıyorsanız birçok hastalığa yakalanabilirsiniz, cildiniz koyulaşmaya ve kurumaya başlayabilir. Dudaklarınız solgunlaşır ve saçlarınız dökülür. Tırnaklarınızın rengi bozulur ve ayaklarınız şişer.

A Vitamini

A Vitamini Cilt İçin Önemlidir

A vitamini, cilt ve gözler için çok büyük önem taşır. Havuç, ıspanak, süt, yumurta sarısı ve ciğerde bulunur.

A vitamini almazsanız cildiniz kurur ve sivilceler oluşur. Gerekenden fazla A vitamini almak, ciltte kuruluğa ve sertliğe de yol açabilir.

B ve C vitamini de cilt sağlığı için gereklidir. Vitaminlerin yanı sıra mineraller de cilt sağlığı için gereklidir.

Demir hayati öneme sahip bir mineraldir. Cilde pembelik ve parlaklık katar. Yeşil yapraklı sebzeler, meyve ve ette bulunur.

İçecekler

İçecekler ve Cilt

Alkol ve kafein içeren birçok içecek cildinize zarar verir. Bu içecekler derinin altındaki damarların genişlemesine ve cildin kızarmasına neden olur. Aşırı alkol ve kafein tüketimi damarları kalıcı bir şekilde genişletir.

Gıda Alerjisi

Gıdalara Alerjiden Kaynaklanan Cilt Sorunları

Gıdalar kurdeşen ve egzama gibi cilt sorunlarına yol açabilir. Bu cilt hastalıklarından biri de atopik egzamadır.

Süt, yumurta ve dondurularak korunan gıdalar alerjiye neden olabilir. Bazı kişilerin birden çok gıdaya alerjisi vardır. Çoğu kişi gıdalara karşı alerjilerini zamanla atlatır ve bu nedenle alerjilerin kaynağını araştırmak her zaman gerekli değildir.

Sigara

Sigara

Nikotin cilt sağlığınızı olumsuz yönde etkiler. Cildi besinler ve oksijenle besleyen damarlara ve vücuttaki atıkları taşıyan damarlara saldırır. Bu da ciltten atılması gereken maddelerin atılmasını engeller.

Tüketilen gıdalara dikkat etmenin yanı sıra cilt için faydalı olan diğer unsurlara da önem vermek gerekir.