Emziren bir annenin beslenmesi, ağır bir işçi gibi olmalıdır. Normal erişkin bir kadının kalori ihtiyacı 1500-2000 kaloridir. Oysa emziren bir kadının kalori ihtiyacı, 4 bin ila 4 bin 500’ü bulmaktadır. Bu nedenle emziren kadınların üç ana öğünü düzenli tüketirken, bu öğünler arasında ara öğünler alması gerekir. Bu konuda en önemli nokta, annenin yeterince sıvı almasıdır. Bu hem sütün iyi gelmesi hem de annenin kendini iyi hissetmesi açısından gereklidir. Bunun için annenin günlük olarak 3 ila 3,5 litre arasında sıvı tüketmesi gerekir. Emziren kadınlar için özellikle vitamin, mineral ve demir desteği önemlidir. Çünkü bebek kendine yetecek maksimum miktarı aldığı için, anne kolayca kansız kalabilir. Bu yüzden annenin gebelik boyunca kullandığı demir ve mineral ilaçlarını emzirme döneminde de almayı sürdürmesi gerekir. Kadın beslenirken, sadece gerekliliklerden hareket etmemeli, tüketeceği şeylerden zevk de almalıdır. Her gün mutlaka 1 litre civarında süt ya da süt ürünü tüketmelidir. Bu annenin isteğine göre süt, ayran, yoğurt ya da peynir olabilir. Bunun dışındaki sıvı ihtiyacını da su, meyve suyu, komposto şeklinde karşılayabilir.