Endometriozis ağrısını; belli ilaçlar, aküpresür, hormonlar, fiziksel egzersiz ve vitamini bol, gerekli yağ asitlerini içeren sağlam bir beslenme sayesinde yok edebilirsiniz. Kadınlarda görülen ve rahim dokularının dışarı taşmasıyla oluşan hastalığa endometriozis denir. Genelde bir ya da her iki fallop tüpünde, leğen boşluğunun yüzeyinde, rahmin dış yüzünde ve bağırsaklarda görülür. Bazı vakalarda endometriyozisin karaciğerde, beyinde veya eski bir yara izinde görüldüğü de belirtilmiştir. Ama endometriyozisin en yaygın şikayetlerinden biri adet dönemindeki sancılardır. Ağrıyı azaltmak için aşağıda belirtilen önerileri deneyebilirsiniz.

Endometrioziste Ağrıyı Azaltmanın Yolları

Ağrı kesiciler: Ağrıyı kesmenin en etkili yollarından biri de ağrı kesici almaktır. En iyi bilinen etken maddelerden biri ibuprofendir. İlacı, pakette belirtildiği biçimde alın. Ama kendinizi doktorunuzun verdiği ilaçlarla sınırlamanızda fayda var. Doktorlar, bu durumlar için genelde bir ağrı kesici zaten önerirler.

Baskı noktaları: Aküpresür, endometriyozis ağrısını geçirmeye yardımcı olur. Bedeninizde bu hastalıkta sizi rahatlatacak iki baskı noktası vardır. Birincisi ayak bileğinizdeki kemiğin altı santim üzerindedir. İkinci nokta da, avucunuzda başparmağınızla işaret parmağınızın birleştiği yerdedir. Noktaları bulun ve 10-15 saniye kadar bastırın. Ağrınızı muhtemelen hafifletecektir.

Hormonlar: Kadınlarda östrojen denen cinsiyet hormonu endometriyozisi arttırır. Ağrıyı azaltmak için vücudunuzdaki östrojen miktarını azaltmalısınız. Bunu gonadotropin hormonu, hem agonistleri hem de antagonistleri kullanarak yapabilirsiniz. Bunlar endometriyal dokuyu büzer ve adeti durdurur. Sonuç olarak endometriyal büyüme durur ve ağrınız azalır. Çeşitli doğum kontrol hapları ve aromataz denen bir enzim benzer etkiler yaratır.

Egzersiz: Daha önce belirtildiği üzere östrojen, endometriozisi artırır. Araştırmalar sıkı egzersizin östrojen seviyesini düşürdüğünü ve endometriozis ağrısını azalttığını kanıtlamıştır. Elbette, ağrınız olduğunda canınız egzersiz yapmak istemeyecektir. Sıkı olmasa da bir miktar egzersizin mutlaka faydasını görürsünüz.

Balık:  Prostaglandin denen bir hormon adet ağrısına neden olan hormonlardan biridir. Genelde endometriyozis ağrısı adet ağrısını dayanılmayacak seviyeye çıkartır. Adet kasılmaları ağrıyı daha da artırır. Az seviyede prostaglandin hormonu sizi rahatlatabilir. Uskumru, sardalye ve ringa balığı, omega 3 yağ asitleri açısından zengindir ve prostaglandin hormonunu azalttıkları bilinir. Bu yüzden ağrıyı azaltmak için bu balıkları diyetinize eklemeyi deneyebilirsiniz.

Ameliyat: Ameliyat sadece şiddetli vakalarda ağrıyı durdurma seçeneklerinden biridir. Dokuların anormal biçimde yayılmasını engellemek için yarım ya da tam histerektomi yapılır. Tam histerektomide iki yumurtalık da alınır. Böylece ameliyattan sonra endometriyozisin tekrarlamayacağından emin olunur.

Endometriyozis ağrısını azaltmak için önerilen yolların dışında yiyeceklerinize dikkat etmelisiniz. Sağlıklı beslenmek bağışıklık sisteminizi güçlendirir. Bağışıklığınız güçlendiğinde vücudunuz endometriozis dahil pek çok şeye direnç gösterecektir. Bu nedenle vitamin ve minerali bol besinlerle dengeli beslenin.