Çünkü öğleden sonra en uykulu olunan saatlerde 20 dakikalık bir uyku, gece uykusunun 1 saatine denk gelir. Dolayısıyla kişi öğleden sonra 20 dakika uyuyarak gece uykusunu 1 saat azaltabilir.

Video: Uyku Apnesinde Teşhis
 
Günümüz modern toplumunda belli saatleri zorlamak, bir uykusuzluk birikimine neden olmaktadır. Bu durum insanın gün içinde daha sinirli, daha gergin ve daha verimsiz olmasına yol açar. Dolayısıyla kişilerin uykularının geldiği saatleri takip edip, uykularının bittiği saatleri takip edip, ertesi günü en rahat hangi uykuyla sürdürüyorsa, o uyku saatini ve süresini, kendi uyku özelliği olarak benimsemesi ve buna uygun bir iş düzeni sürdürmesi gerekir. 

Dr. Canan YILDIRIM

Doktor hanim kızım 9 yaşında 4yasindan beri gündüz ne yaşarsa gecede uykusunda onu devam ediyor tedirgin uyuyor gece yarısı uykusundan kalkipçığlık ç... devamı