İdeal kilonun hesaplanması için klinikte kullanılan ölçüm yöntemi, vücut kitle indeksidir. Bunun bir diğer adı, body mass indextir. Bu yöntemde kişinin kilosu boyunun karesine bölünür ve ideal kilosunun ne olması gerektiğine ilişkin bir değer elde edilir.

Kilonun boyun karesine bölünmesi sonucunda elde edilen değer 18,5 ila 25 arasındaysa normal kabul edilir. 25 ila 30 ise fazla kilo, 30 ve üzerinde ise obezite hastalığı, 40 ve üzeride ise de morbid obezite olarak kabul edilir. Örneğin boyu 1.60 ve kilosu 70 olan bir kişinin vücut kitle indeksi, kg olarak 70’i, 1.60’ın karesine bölündüğü zaman 27,4 gibi bir rakam elde edilir. Bu sonuç, kişinin fazla kilolu olduğunu gösterir.

VİDEO:SANEM APA :http://www.hemensaglik.com/video/diyetisyenler/sanem_apa/kilo-vermenin-puf-noktalari


Vücut kitle indeksi yöntemi, toplum taramalarında kullanılan standart bir ölçümdür ve vücut yağ oranını dolaylı olarak gösterir. Klinikte vücut yağ oranının doğrudan görüldüğü biyo elektrik empedans yöntemi vardır. Vücut yağ oranını bu yöntemle ölçmek daha doğrudur. Çünkü vücut kitle indeksi, biyo elektrik empedans yöntemine oranla daha yüzeysel bir bilgi verir ve vücuttaki yağ dokusunu dolaylı olarak gösterir.