Menopozla birlikte azalan östrojen seviyesi, rahatsızlık verici sıcak basmalarından daha fazlasına neden olabilir. Ayrıca bir kadının sürekli PMS (adet öncesi sendromu) halindeymiş gibi hissetmesini sağlayabilir. Maalesef bu duygusal değişiklikler menopozun normal bir parçasıdır.

Perimenopoz veya menopoz dönemindeki kadınların yaşadığı duygusal değişikliklerin bazıları aşağıdadır:

• Asabiyet
• Mutsuzluk hissi
• Motivasyon eksikliği
• Kaygı
• Agresiflik
• Konsantrasyon güçlüğü
• Yorgunluk
• Ruh hali değişiklikleri
• Gerginlik

Asabi ve mutsuz hissediyorsanız, bu büyük olasılıkla menopozla ilgilidir ama yukarıda listelenen belirtiler yalnızca menopozla bağlantılı değildir. Büsbütün asabi hissetmenize neden olabilecek başka bir dizi durum olabilir. Nasıl hissettiğinizi doktorunuza söyleyin, buna daha ciddi bir şeyin yol açmadığından emin olmanızı sağlayabilir.

Menopozun Duygusal Değişimleriyle Nasıl Başa çıkabilirim?

Asabiyet ve mutsuzluk hissi, menopozun en yaygın duygusal belirtilerdir. Bunlarla genellikle rahatlama ve stresi azaltma yöntemlerini öğrenme gibi yaşam tarzı değişiklikleri yoluyla başa çıkılabilir.

İnişli çıkışlı duygularınızla başa çıkmanızı kolaylaştırabilecek bazı ipuçları şunlardır:

• Egzersiz yapın ve sağlıklı yemekler yiyin.
• Yoga, meditasyon veya ritmik nefes alma gibi sakinleştirici bir yöntem bulun.
• Sakinleştiricilerden ve alkolden kaçının.
• Başarı hissini teşvik eden yaratıcı bir faaliyetle meşgul olun.
• Aileniz ve çevrenizle bağlantıda kalın.
• Arkadaşlıklarınızı geliştirin.

Menopoz depresyona yol açmamasına rağmen, bazı kadınlar bu dönemde depresyon belirtileri gösterir. Başa çıkmanız gittikçe zorlaşıyorsa doktorunuza danışın; bu zor dönemi atlatmanıza yardımcı olabilecek ilaçlar veya terapi tavsiye edebilir.

Hormon yenileme tedavisi menopoz esnasında yardımcı olabilir mi?

Hormon yenileme tedavisinin, menopozla bağlantılı duygusal belirtileri ortadan kaldırabileceğini ileri süren kanıtlar bulunmasına rağmen, daha ciddi depresyonları tedavi etmede hormon yenileme tedavisi tek başına etkili değildir. Antidepresan ilaç terapisi ve/veya psikoterapi gerekebilir.

Konsantre olmada zorlanmak ve unutmak menopozun doğal bir parçası mı?

Maalesef konsantrasyon zorluğu ve hafif hafıza sorunları, sıklıkla menopozun normal bir parçası olabilir. Halihazırda, hafıza değişikliklerinin neden menopozla beraber ortaya çıktığına dair tıp bilgisi sınırlıdır ve bu belirtileri ortadan kaldıran bir tedavi bulunmaz. Hafıza sorunları yaşıyorsanız doktorunuza danışın, başa çıkmanıza yardımcı olabilir veya endişelerinizi giderebilir.