Her ne kadar günümüzde mevsimlerin başlangıç ve bitiş zamanları biraz kaymış olsa da Ekim-Kasım aylarında artık yaza kesin bir şekilde veda ettiğimizi söyleyebiliriz. Sonbaharın geldiği, havaların artık belirgin bir şekilde soğuduğu bir dönemde kendimizle alakalı edindiğimiz birçok yaz alışkanlığı da değişir. Sene boyunca hedeflediğimiz plaj vücuduna yazın ulaştıysak artık ipleri biraz koy vermeye başlarız. Ulaşmadıysak ise bir sonraki yaz için çalışmaya daha çok vakit olduğunu düşünürüz. Sonbaharda kilo aldıran alışkanlıklar da bu konuda işimizi kolaylaştırmaz.

Öncelikle artık daha kapalı kıyafetler giydiğimiz, atletler, şortlar dolaba kalktığı için kendimize bakmayı ihmal ederiz. Halbuki sağlıklı ve dengeli beslenmek gelmekte olan grip ve soğuk algınlığı mevsiminde çok daha önemlidir. Sonbahar geldiği için kendinizi sözde konfor gıdalarının eline teslim etmeyin. Mevsimin sağlıklı sebze ve meyvelerine merhaba deyin ve öğünlerinizin büyük kısmını bunlardan oluşturun.

Sonbaharda kilo aldıran alışkanlıklardan bir diğeri sporu ve fiziksel aktiviteleri bırakmaktır. Evet, yazın güzel havalarında dışarıya bir koşu için çıkmak, tatilde olduğumuz günlerde bile bol bol yüzerek aktivite yapmak kolaydı. Sonbaharda ise dışarıda hava yağmurluyken bütün günü battaniye altında abur cubur yiyerek geçirmek istiyor olabilirsiniz. Ancak bu isteğe direnin. Hala dışarıda spor yapabilirsiniz, tek yapmanız gereken sıcak tutan spor kıyafetlerine biraz yatırım yapmaktır. Ayrıca bir spor salonuna yazılabilir ya da kalabalıklara girmekten endişe duyuyorsanız sayısız online spor dersleri arasında tercih yapabilirsiniz.

Sonbaharda kilo aldıran alışkanlıklardan bir diğeri kendimizi strese teslim etmektir. Uzun güneşli günler ve tatil kaçamakları arkamızda kaldığında işin rutinleri, bitmeyen toplantılar, yeniden başlayan okul gözümüzde büyüyebilir ve ciddi bir stres kaynağına dönüşebilir. Stresli olduğumuzda ise daha çok yer ve daha az sağlıklı gıdalar seçeriz. Stresinizi azaltmak için stres yönetimi metotlarını inceleyin. Diyafram nefesi, progresif kas rahatlatma, rehberli görselleştirme, meditasyon gibi yöntemler kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir.

Mevsimin akıl çelen ürünlerine karşı dikkatli olun. Favori kahveciniz havaların soğumasıyla daha şekerli ve ağır ürünleri vitrine sürmüş olabilir. Ayrıca yazın meyveyle geçirilen tatlı isteği sonbaharda yoğun bir kek ya da pasta talep edebilir. Her şeyi kararında tükettiğinizde hem bunları küçük porsiyonlarla deneyebileceğinizi hem de abartmadan isteğinizi tatmin edebileceğinizi unutmayın.