dizimin altı ve yan tarafı şiş çok da ağrıyor ne yapabilirim?dizimde kireçleme var

Hocam öncelikle iyi çalışmalar. Benim size sorum topuklarımla ilgili. Topuklarımın arka kısmında bölgesel olarak çok yoğun bir ağrı bulunmakta. Hatta acı seviyesinde. Sabah uyandığımda çok yoğun ağrı ve acı oluyor. Özellikle sırt üstü yattığımda topuklarım yere değdiğinde kalktığımda gerilme ve acı hissi oluyor. Yürürken belli süre sonra acı kesiliyor. Fakat yattığımda sıkıntı oluyor.

Doktor bey Merhaba, Yaklasik 2-3 ay once diz kapaklarimda agri olustu. 2008 yilinda amerikada bir yoga egitimine katilmistim ve iki dizimde verilen yanlis egitim sonunda zarar gormustu. 2 yil sonra agri gecti. Fakat son zamanlarda ozellikle sol dizimde buyuk bir sikinti yasiyorum. Sag dizimdeki agri ise yok denecek kadar az. Su an icin agri cok hafifledi sadece belirli yoga duruslarini yaparken agri cekiyorum ve zorlamiyorum. Fakat bir cok zaman yoga calismasi sirasindan dizimden tak diye bir ses geliyor ve sanki bir kemik yerinden oynuyormus gibi hareket ediyor. Bu normal bir citirdama ya da ses degil. Dizdeki bir kemigin yerinden oynayarak ses cikartmasi, o esnada her hangi bir agrida hissetmiyorum. Duruslarim oldukca kisitlandi, ornegin bacagimi ileri dogru uzatip ayak tabanimi sag uylugun ic kismina ice dogru cekemiyorum ya da rahat bagdasta otururken sol dizimin esnekligi kisitli... ciddi bir problem midir acikcasi endise duyuyorum. Websitenizi inceledim ve bu konuda beni aydinlatacaginizi umuyorum. Rahatsizlikla ilgili bilgi verirseniz ve kendi kendime uygulayabilecegim egzersiz var ise bilgilendirirseniz cok minnettar olurum. Su anda Londra'dayim ve turkiye ye gelme sansim hic yok ve en kotusu burada saglikla ilgili kontroller saglik sigortaniz yok ise cok pahali ve bu nedenle de bir uzmana gidemiyorum. En kisa zamanda geri donmeniz dilegiyle... Kolayliklar diliyorum... Saygilar