Vücut geliştiren insanlarda, bu süreçte minimum da olsa mutlaka yağ alımı olacaktır. Bu yağları eritebilmek için onların da kardiyo egzersizlerine ihtiyaçları vardır.
Kardiyo egzersizlerine bilimsel olarak ve sağlık açısından bakıldığı zaman, öncelikle kalbin çalışmasını sağlar. Kalbin düzgün bir şekilde çalışması, damarlardaki kan dolaşımını arttırır.
Çok kilolu kişiler, yürüyüş tarzı kalbi çok fazla yormayacak egzersizler yapabilirler.
İnsanlar, kardiyo egzersizleri yaparak şu ya da bu bölgeyi eritmek gibi bir mantıktan uzaklaşmalıdırlar.
Kardiyo egzersizleri olarak nitelendirilen egzersizler, kalp sağlığı için olan egzersizlerdir. Bunlar yürüyüş, yürüyüşün bir kademe ilerisi olan joking yani yavaş koşma olabilir.