Kardiyo egzersizleri olarak nitelendirilen egzersizler, kalp sağlığı için olan egzersizlerdir. Bunlar yürüyüş, yürüyüşün bir kademe ilerisi olan joking yani yavaş koşma olabilir. Performansı ve sağlığı yerinde olan kişiler daha yüksek tempolu koşu yapabilirler. Bunların yanı sıra yüzme, ip atlama ve bisiklete binme gibi egzersizler de kardiyo egzersizleri kapsamındadır. Bu egzersizler kalp ritmini belli bir seviyeye getirerek bu seviyede kalmasını sağlar.

Vücuttaki yağlar yakılmak istendiği zaman, kas egzersizlerinin yanına mutlaka kardiyo egzersizlerinin de eklenmesi gerekir. Örneğin kondisyon bisikleti sabit bir hızla, yavaş bir tempoda yarım saatten fazla bir süre kullanıldığı zaman, vücut enerji kaynağı olarak depolanmış olan yağları alır. Ancak bisiklet yarım saatten önce bırakıldığı zaman, vücut ağırlıklı olarak şekeri kullanmış olur. Düşük tempoda yarım saatten fazla kullanılan bisiklet ise, yüzde yüz yağ yakımına yardımcı olur.