• İçindekiler
• K Vitamini
• Ne Kadar
• Doğal Yollar
• Takviyeler
• Uyarılar

K Vitamini

K vitamini, kanın pıhtılaşmasında kilit bir rol oynar ve aşırı kanamayı engeller. Diğer birçok vitaminden farklı olarak K vitamini genellikle besin desteği olarak kullanılmaz.

K Vitamini Kullanımı

Düşük K vitamini seviyesi kontrol edilemeyen kanama riskini artırır. Yetişkinlerde K vitamini eksikliği seyrek görülürken, yeni doğmuş bebeklerde çok yaygındır. K vitamininin tek bir enjeksiyonu, yeni doğmuş bir bebek için standarttır. K vitamini eksikliği seyrek görülmesine karşın, eğer aşağıdakilerden birisi sizde varsa, daha yüksek risk grubunda olabilirsiniz:

• Crohn hastalığı ya da kolit gibi sindirim kanallarındaki emilimi etkileyecek bir hastalığınız varsa,
• K vitamini emilimine müdahale eden bir ilaç kullanıyorsanız
• Ciddi derecede yetersiz besleniyorsanız
• Aşırı alkol tüketiyorsanız

Kişide bu durumların var olması halinde, doktor K vitamini kullanılmasını isteyebilir. K vitamini osteoporozdan kaynaklı kemik erimesinin durmasına yardımcı olabilir. Ancak, K vitamini desteklerinin, osteoporozun yanı sıra K vitamini eksikliği olan hastalara da fayda edip etmediği bilinmiyor. K vitamininin kanser, sabah bulantıları, varis ve benzeri sorunların tedavilerinde kullanımının etkileriyse kanıtlanmamıştır.

Ne Kadar

Ne Kadar K Vitamini İhtiyacınız Var?

K vitamininin Önerilen Günlük Alım Miktarı, hem yiyeceklerden hem de desteklerden aldığınız A vitaminini içine alır. Çoğu insan ihtiyaç duyduğu K vitaminini yediklerinden alır.

Grup	Önerilen Günlük Alım Miktarı
0-6 aylık çocuklar	5 mikrogram/ gün
6-12 aylık çocuklar	10 mikrogram/ gün
1-3 yaşında çocuklar	15 mikrogram/ gün
4-6 yaşında çocuklar	20 mikrogram/ gün
7-10 yaşında çocuklar	30  mikrogram/ gün
11-14 yaşında çocuklar	45 mikrogram/ gün
15-18 yaşında kızlar	55 mikrogram/ gün
19-24 yaşında kadınlar	60 mikrogram/ gün
25 yaş ve üstü kadınlar	65 mikrogram/ gün
Hamile ya da emziren kadınlar	65 mikrogram/ gün
15-18 yaşında oğlanlar	65 mikrogram/ gün
19-24 yaşında erkekler	70 mikrogram/ gün
25 yaş ve üzeri erkekler	80 mikrogram/ gün

 

 

 

 

 

 

 

 

K vitamini yüksek dozlarda bile iyi tolere edilir. Araştırmacılar maksimum güvenli doz belirlememişlerdir.

Doğal Yollar

K Vitamini Besin Kaynakları

K vitamini açısından zengin başlıca doğal kaynaklar şunlardır:

• Ispanak, kuşkonmaz ve brokoli gibi sebzeler
• Fasulye ve soya fasulyesi
• Yumurta
• Çilek
• Etler

Takviyeler

K Vitamini Destekleri

K vitamini piyasada ağızdan alım ve yüzeysel kullanım için uygun biçimlerde bulunur. Enjekte edilebilen K vitaminiyse sadece reçeteyle alınabilir. Doktorunuzun rehberliği olmadan K vitamini destekleri kullanmayın. Diğer destekler gibi K vitaminini de serin, kuru bir yerde muhafaza edin; doğrudan güneş ışığından ve nemden uzak tutun. 

Uyarılar

K Vitamini Uyarıları

• Yan etkiler: K vitamininin yan etkisi mide bozulmasıdır. Yüksek dozlarda K vitamini, alerjik reaksiyonlara yol açabilir.
• Etkileşimler: Birçok ilaç K vitamininin etkileriyle etkileşime girebilir. Bu ilaçlar arasında, asit önleyiciler, kan sulandırıcılar, antibiyotikler ve aspirinin yanı sıra kanser, kasılma, yüksek kolesterolle başka durumlarda kullanılan ilaçlar vardır.
• Riskler: Doktorunuz önermediği sürece K vitamini destekleri kullanmamalısınız. Kalp sorunları için ilaç kullananlar, pıhtılaşma bozukluğu olanlar ya da başka sorunları olanların, aldıkları K vitamininin risklerini kontrol altında tutmak için beslenmelerini değiştirmeleri gerekebilir.