Çoğu insan, soğuk algınlığının daha ilk belirtisinde, bir şişe C vitamini desteği edinir. Sıradan soğuk algınlığı (viral üst solunum yolu enfeksiyonu) için C vitamini öylesine kabul edilmiş bir tedavidir ki, zenginleştirilmiş meyve sularında, öksürük pastilleri ve bitki çayları gibi birçok ürünün içinde bulunur. 

C vitamini, ilk olarak 1970’li yıllarda, sıradan soğuk algınlığı için adını duyurdu. Ama yaygın kullanımına karşın, uzmanlar C vitamininin sıradan soğuk algınlığı üzerindeki etkisine dair aslında çok az kanıt olduğunu belirtiyorlar.

C vitamini, vücudun sizi güçlü ve sağlıklı tutmak için kullandığı önemli bir vitamin ve antioksidandır. C vitamini kemiklerin, kasların ve kan damarlarının onarılmasında kullanılır. Ayrıca bu vitamin, vücudun demir emilimine ve kolajen oluşumuna da yardım eder.   

C vitamini meyve ve sebzelerde, özellikle de portakal ve diğer narenciye ürünlerinde doğal olarak bulunur. Bu önemli vitamin, doğal beslenme takviyesi olarak C vitamini hapları ya da çiğnenebilir tabletler halinde de satılır.

C Vitamini Soğuk Algınlığı Belirtilerini Önleyebilir Ya Da Tedavi Edebilir Mi?

C vitamini, soğuk algınlığının muhtemel tedavisi olarak uzun yıllardır çalışılıyor. Ama bulgular biraz tutarsız. Uzmanlar C vitamininin, soğuk algınlığının önlenmesi ya da tedavisinde genelde faydalı olmadığına dair çok az şey buldular.

Haziran 2007’de yapılan çalışmada uzmanlar, günlük 200 miligram ya da daha fazla C vitamini almanın, sıradan soğuk algınlığının sıklığını, süresini ya da ciddiyetini azaltıp azaltmadığını görmek istediler. 60 yıllık klinik araştırmaları gözden geçirdikten sonra gördüler ki soğuk algınlığı başladıktan sonra alınan C vitamini takviyeleri, soğuk algınlığını kısaltmıyor ya da daha hafif geçirilmesini sağlamıyor. Günlük olarak alındığında C vitamini, soğuk algınlığının süresini hafifçe kısaltıyor; bu da yetişkinlerde yüzde 8 ve çocuklarda yüzde 14 oranında gerçekleşiyor.

Ama araştırmacılar C vitamininin, en çok maraton koşucuları gibi uç koşullarda yaşayanlar üzerinde etkili olduğunu ortaya çıkardılar. Bu gruptaki kişilerde C vitamini almak, soğuk algınlığına yakalanma riskini yarıya indiriyor.

Öyleyse Bütün Bunların Anlamı Nedir?

Yılda 12 gün soğuk algınlığı çeken ortalama bir yetişkin, o yıl boyunca her gün yüksek dozda C vitamini aldığında yılda 11 gün soğuk algınlığı yaşar.

Bir çocuk, yılda ortalama 28 gün soğuk algınlığı sorunu yaşıyorsa, her gün yüksek dozda C vitamini aldığında, yılda 24 gün soğuk algınlığı yaşar.

C vitamini, soğuk algınlığı tedavisi için 7 ayrı çalışmada test edildiğinde, soğuk algınlığı belirtilerinin süresini kısaltmada plasebodan (etkisiz ilaç) daha etkili değildi.

C Vitamini Almak Güvenli Midir?

Genel olarak, meyve ve sebze gibi besin kaynaklarından alındığında, C vitamini güvenlidir. C vitamini desteklerinin önerilen dozlarda alınması da çoğu insan için güvenlidir. Tavsiye edilen günlük alım erkekler için 90 miligram, kadınlar için de 75 miligramdır. C vitamininin yüksek dozları (yetişkinlerde günde 2000 miligramdan fazlası) böbrek taşına, mide bulantısına ve ishale neden olur.   

Eğer soğuk algınlığı için C vitamini alımından emin değilseniz, size sağlık hizmeti veren profesyonellerle konuşun. Doktorunuz C vitamini, soğuk algınlığı ve aldığınız diğer destekler hakkındaki sorularınızı yanıtlayabilir.