Öğle yemeği, tıpkı kahvaltıda olduğu gibi, günlük performans açısından en önemli öğünlerden biridir. Öğle yemeğinde doğru gıdalar seçildiği koşullarda, gün içindeki enerji de yüksek olacaktır. Bu nedenle öğle yemeklerinde çok ağır ve unlu gıdalardan uzak durulmalıdır. Bu öğünde doğru proteinler ve doğru karbonhidratlar seçilirse, öğleden sonra hem kişinin uykusu gelmez hem canı tatlı istemez ve hem de zayıflamak açısından doğru gıdaları tüketmiş olur.

Bu gıdalar et, tavuk, balık, kuru baklagiller ya da peynir içeren proteinli bir yemek, yanında salata, sebze, yoğurt, esmer ekmek veya çorba gibi tahıl içeren bir yemek şeklinde olabilir. Böyle bir öğle yemeği, kişinin öğleden sonra da canlılığını korumasına ve gününü çok daha iyi bir şekilde sürdürmesine hizmet edecektir.
İLGİLİ MAKALE

Ergenlik çağındaki çocuklar öğle yemeğinde neler yemeli?

Dyt. İdil İMAMOĞLU

Merhabalar Ben günboyu oturarak çalışıyorum sabah yarım saat spor yapıyorum kahvaltıyı geç yapıyoruz Öğle yemeği yemiyoruz geç kahvaltı yaptığımız içi... devamı