Büyüme hormonunun salgılanmasını sağlamak için akşam yemekleri erken yenmelidir. Bu öğünde et, tavuk ve balık yağsız olarak ve yanında salata ile tüketilebilir. Ya da bir sebze yemeği, yanında çorba ve yoğurt tercih edilebilir. Bu tarz bir beslenme oldukça yararlı olacaktır. Akşam yemeğini hafif ve erken saatlerde yiyenler, kilolarını korumakta da sorun yaşamayacaklardır.
Akşam yemeğini daha geç saatlerde, örneğin 21.00 gibi yemek zorunda kalan kişiler, saat 17.00-18.00 gibi bir ara öğün yapmalıdırlar. Bu öğünü geç yiyenler daha çok hafif gıdalar tüketmelidir. Örneğin bir sebze ve salata ya da bir meyvenin yanında yoğurt tercih edenler, zayıflamakta bir sorun yaşamazlar. Ama bunun öncesinde mutlaka bir ara öğün yapmak, akşam yemeğinde daha az yemeyi sağlayacaktır.
Çünkü akşamüzeri saat 18.00-19:00 gibi kan şekeri çok fazla düştüğü için, bu saatlerde bir ara öğün tüketmeyenler, akşam yemeğinde çok fazla yeme ihtiyacı duyabileceklerdir.
Kilo vermek için akşam yemeğinde neler yenmeli?
Dyt. MELTEM ŞENİZ TOKSOY
İyi akşamlar ben süleyman 17 yaşındayım 83 kiloyum 1.76 boyum var beni rahatsız fazla kilo ideal kilo 70 veya 65 ben biraz bundan dışındayım zayıflama... devamı
Kilo Vermek İçin Sabah Kahvaltısında Neler Yenmeli?
Kilo Vermek İçin Akşam Yemeğinde Neler Yenmeli?
Diyet Yapanlar Nelere Dikkat Etmeliler?
Kilo Vermek İçin Ara Öğünlerde Neler Tüketilmeli?
Kilo Vermek İçin Öğle Yemeğinde Neler Yenilmeli?