Serotonin üretimi için ayrıca proteinlere de ihtiyaç vardır. Fakat vücudun serotonin üretmesi için çok fazla karbonhidratlı gıda yenmesi halinde bu sefer de serotonin yükseldiği için uyku hali ve konsantrasyon bozukluğu yaşanabilir.
Dolayısıyla hem karbonhidratları hem de proteinleri birlikte tüketmeye özen gösterilmesi gerekir.
Uyarıcı olarak nitelendirilen bazı gıdalar vardır. Bunlar çay, kahve, kolalı içecekler gibi maddelerdir. Bunlar genellikle uykudan uyanmak için tercih edilir. Fakat vücutta bağımlılık yaparlar. Bunların fazlası önce enerjinin ve konsantrasyonun yükselmesine neden olurken, daha sonra baş ağrısı, halsizlik, yorgunluk ve enerji de düşmeye neden olabilir. Bu yüzden çay, kahve ve koladan biraz uzak durmakta fayda vardır.
Gençlere B12 Uyarısı
Dr. Emel GÖKMEN
iyi akşamlar hocam benim bir arkadaşım 2 yıl önce davranış bozukluğu sebebiyle doktora başvurdu baya testlerden sonra pad testı yapılarak demans teşhi... devamı
Hafızayı Olumsuz Etkileyen Yiyecekler
Dopamin Hafızayı Güçlendirir
Konsantrasyon Bozukluğu Yaratan Gıdalar
Balık Yağının Beyin Sağlığına Yararları
Beyin Sağlığı İçin Vitamin Takviyesi