• İçindekiler
• Kusursuz Bir Cilt İçin Neler Yemeli?
• Elma
• Yulaf
• Zeytinyağı
• Soya
• Balık Çeşitleri

Kusursuz Bir Cilt İçin Neler Yemeli?

Cildinizi kaliteli kozmetik veya dermatolojik ürünlerle besliyor ve günlük bakımını ihmal etmemek için elinizden geleni yapıyor olabilirsiniz. Ancak sağlıklı ve kusursuz bir cilt bunlar yeterli değildir. Cilt diğer organlarımız gibi içerden beslenmeye ihtiyaç duyar. Lifli gıdaları, vitaminler ve mineraller açısından zengin besinleri, günde en az 2 litre suyu tüketmeyi ihmal etmemek de gerekmektedir. Peki, kusursuz bir cilt için neler yemeniz gerektiğini biliyor musunuz?

Elma

Elmanın içeriğindeki E vitamini ile kolajen üretimini destekleyerek cildin nemli kalmasını ve sıkılaşmasını sağlar, C vitamini ile de vücuttaki serbest radikallerin hücrelere zarar vermesi önlenerek yaşlandıkça ortaya çıkan cilt deformasyonlarının önüne geçilebilir.

Yulaf

Lif yönünden zengin olan yulaf  B grubu vitaminleri de barındırdığı için cilt için oldukça faydalı bir besin olduğu söylenebilir. Özellikle toksinleri etkisiz hale getirerek hücre gelişimi destekleyen B grubu vitaminleri arasında B6 vitamini cilt için oldukça önemlidir. Yulafı kahvaltıda C vitamini yönünden zengin çilek, yabanmersini, kivi gibi meyvelerle karıştırarak üzerine yine cilt için oldukça faydalı olan yoğurtla tüketebilirsiniz.

Zeytinyağı

Zeytinyağı içeriğinde bol miktarda A, D, E vitaminleri ile hücre ve doku yenilenmesine yardımcı olur. Aynı zamanda antioksidan özelliğiyle serbest radikallerin hücrelere zarar vermesini önler. Kahvaltılarınızda, yemeklerinizde, pastalarınızda hiç düşünmeden rahatlıkla kullanabileceğiniz zeytinyağını aynı zamanda cildinize maske yapmak için de kullanabilirsiniz.

Soya

Soya sütü, filizi veya yağı her şekilde cilt için oldukça faydalı olan soya içeriğindeki lif, su, kalsiyum, fosfor, magnezyum, demir gibi mineraller ve C vitamini ile ciltteki kırışıklıkları önleyerek parlaklık kazandırır.

Balık Çeşitleri

Omega-3 yağ asitleri yönünden zengin balık türleri somon, sardalye, ton balığı ve uskumru gibi balıkları tüketerek hücre yenilenmesine katkı sağlayıp cildinizdeki kırışıkların oluşmasına engel olabilirsiniz.