• İçindekiler
• Tatil Sendromu da Ne?
• Planlı Hareket Etmek
• Çalışmaktan Keyif Alın
• Beslenmeye Dikkat
• 3,2,1 Koş!
• Müzik Dinle
• Eğlen

Şeker bayramı sonrasında şehrin kalabalığına ve trafiğine, iş hayatının stresine ve yorucu temposuna geri döndünüz ancak tatil rehavetini bir türlü atamıyor istemeden de olsa ofiste kulağınıza dalgaların sesi, burnunuza denizin kokusu geliyor ve teninizde güneşi hissediyorsanız tatil sendromuna yakalanmışsınız demektir. Peki, iş ve okul hayatındaki performansı büyük ölçüde etkileyen tatil sendromundan kısa bir süre içinde kurtulmak için ne yapmalıyız?

Tatil Sendromu da Ne?

Şeker bayramı sonrasında şehrin kalabalığına ve trafiğine, iş hayatının stresine ve yorucu temposuna geri döndünüz ancak tatil rehavetini bir türlü atamıyor istemeden de olsa ofiste kulağınıza dalgaların sesi, burnunuza denizin kokusu geliyor ve teninizde güneşi hissediyorsanız tatil sendromuna yakalanmışsınız demektir. Peki, iş ve okul hayatındaki performansı büyük ölçüde etkileyen tatil sendromundan kısa bir süre içinde kurtulmak için ne yapmalıyız?

Planlı Hareket Etmek

Tatil süresini iş veya okul gününden en az bir hatta 2 gün önce sonlandırmak günlük rutininize dönmenizi kolaylaştırır. Zira tatil süresi uzadıkça iç disiplinimizi kaybetmeye daha meyilli oluruz ve sadece keyif odaklı aktiviteler yapmak bizleri mutlu etmeye başlar bu da çalışma motivasyonumuzu büyük ölçüde azaltır.

Çalışmaktan Keyif Alın

Ne kadar yoğun çalışırsanız çalışın günün sonunda kendinizi ödüllendirin bu sizleri daha azimli kılar. Gün bitiminde sevgilinizle veya arkadaşınızla sahile inip birer kadeh şarap eşliğinde yemek yiyin veya kahve içerek güneşin batışını seyredin, unutmayın ki keyif yapmak sadece tatil günlerine özgü bir şey değildir.

Beslenmeye Dikkat

Hemen hemen her yerde karşımıza çıkan sağlıklı beslenme talimatları tatil sendromunda da karşımıza çıkıyor. Tatil süresince kalori hesabı yapmadan geçirdiğiniz günler son erdi, gün içerisinde enerjinizi sabitleyecek, susuzluk ve halsiz hissi yaratmayacak bol lifli ve vitaminler açısından zengin gıdaları tercih edin.

3,2,1 Koş!

Tatil rehavetini üstünüzden atmak istiyor ve sabahları uyanamamaktan şikâyetçiyseniz tek çareniz spor yapmak. Sabahları açık havada kısa süreli yürüyüşler ve koşular yaparak kendinizi daha dinç ve zinde hissedebilirsiniz.

Müzik Dinle

Ofise giderken yanınıza kulaklıklarınızı da alın. Çalışırken rahatlatan müzikler dinleyerek ofis ortamını daha keyifli hale getirebilirsiniz. Müzik ruhun gıdasıdır unutmayın!

Eğlen

Tatil bitti eğlence hayatı sona erdi diye düşünüyorsan yanılıyorsun, iş çıkışı ofisteki arkadaşlarını ikna et ve after work partylere dahil olarak  çalışıyor olmanın keyfini çıkar!