Menopozda, östrojen hormonu üretimindeki değişiklikler metabolik hızı etkileyerek kısmi olarak yavaşlatır. Menopoz, bu hızı tek başına yavaşlatan faktör olması da kısmi bir etkide bulunur.

Östrojen hormonundaki değişimle birlikte ortaya çıkabilecek metabolik hızdaki kısmi değişiklikler, kadınlarda kilo artışı sorununa neden olabilmektedir. Özellikle bel çevresinde ve üst bedendeki kilolarda hızlı bir artış söz konusu olabilir.

Bel çevresindeki yağlanma, bel çevresi ölçümünün artması, kalp damar hastalıkları riskini arttırabilmektedir. Bunun yanı sıra diyabete ve genel olarak kolesterol artışına yol açabilmektedir. Bütün bunlar, beslenme düzeninin olumsuz etkileri olarak ortaya çıkabilmektedir.

Kilo artışını veya ortaya çıkabilecek bu hastalık sorunlarını engelleyebilmek için özellikle sık beslenmek, üç ana üç ara öğün, hatta dört ara öğün tüketmek son derece önemlidir. Kolesterol dengesini yakalayabilmek için kolesterolden zengin ürünlerden kaçınmak gerekir. Hareketlilik arttırılmalı, haftada en az 3-4 gün 45 dakikayı aşan egzersizler yapılmalıdır. Güne erken başlanarak uyku düzeni sağlanmalı, sık sık yenmeli, düzenli su tüketilmeli, liften zengin beslenilmelidir.

Bu gereklerin yerine getirilmesi, menopoz döneminde ortaya çıkabilecek metabolik hızdaki zayıflamayı en aza indirir. Yanı sıra kilo yönetiminin düzenli takibini de olanaklı hale getirir.