Premenstrüel sendromu (PMS) önleyemezsiniz; ancak şiddetli premenstrüel belirtilerini yaşama riskinizi azaltmak için, aşağıdaki önlemleri alabilirsiniz:

• Günlük kalsiyum ve B6 (50 ila 100 mg) vitamini alın. Kalsiyum ile PMS belirtileri ve belirtilerin iyileşmesi arasında güçlü bir bağlantı vardır. Her ne kadar araştırmalar ve uzman görüşleri karışık olsa da günlük B6 vitamini, PMS depresyonunu ve fiziksel belirtileri iyileştirebilir.
• Düzenli egzersiz yapın. Egzersiz, ağrıyı azaltan ve iyi hissetmeyi sağlayan doğal beyin kimyasallarını (endorfin) artırır.
• Kan şekeri seviyenizi sabit tutan dengeli bir diyete uyun. Kompleks karbonhidratlar, tam tahıllar, protein, meyve ve sebzelerle birlikte küçük öğünler yiyin. Rafine şeker, aşırı yağ, tuz ve alkolden uzak durun
• Stres yönetme egzersizleri, yeterli dinlenme ve gevşeme teknikleriyle stresi azaltın.
• Diyetinizdeki kafein miktarını azaltın.
• Sigara içiyorsanız, bırakın.