- İçindekiler
- Sahurda ve İftarda Dikkat Edilmesi Gerekenler
- Kompleks Karbonhidratlı Yiyecekler
- Sebzeli Yemekler ve Salata
- Tatlı Yerine Meyve
- Protein Açısından Zengin Gıdalar
- Egzersiz
Sahurda ve İftarda Dikkat Edilmesi Gerekenler
Kompleks Karbonhidratlı Yiyecekler
Sebzeli Yemekler ve Salata
Sindirim şikâyetlerinin arttığı iftar sofralarında vitaminler ve mineraller açısından zengin sebzeli yemekler tüketilmesi tavsiye edilmektedir. Aynı zamanda aşırı açlık hissi ile hızlı bir şekilde yeme isteğini bastıracak bir bardak ılık su, çorba ve salata iftar menüsünde yer almalıdır.Tatlı Yerine Meyve
İftarlar için hazırlanan şerbetli ve hamurlu tatlılar sıcak yaz günleri için hatalı bir tercihtir çünkü gün içerisinde sıvı tüketme isteğinizi arttıracaktır. Bağışıklık sistemini kuvvetlendiren meyvelerin içeriğinin büyük ölçüde su olması sahurdan iftira kadar geçen süre zarfında sıvı ihtiyacınızı azaltır.Protein Açısından Zengin Gıdalar
Süt, yoğurt, peynir ve yumurta gibi gıdaları hem sahur hem iftar menüsünden eksik etmeyerek tokluk hissi yaratabilir, metabolizma hızınızın düşmesini engelleyebilirsiniz.Egzersiz
Oruçlu olmak demek gün içerisinde yapmanız gereken işleri ertelemenize engel değildir. Hareket etmek kabız oluşumunu engeller ve metabolizmayı hızlandırır. Buna ek olarak fiziksel egzersizler de deneyebilirsiniz. Sizleri terletmeyecek ve susatmayacak tempoda kısa yürüyüşler yaparak iftar süresine kadar olan boş vaktinizi değerlendirebilirsiniz.Sahurda Çayın Dozunu İyi Ayarlayın
Yrd Doç Dr SERDAR SARAÇ
patella medial fasette grade 1 kkondromalozi lehine milimetrik yumuşama sinyalleri vardır. femur interkondiler çentik anterolateralde milimetrik boyut... devamı
Kafeinin Ne Kadarı Çok Fazla?
Ergenlik Dönemindeki Çocuğunuzun Beslenmesi
Hangi Gıdaları Eksik Aldığınızı Nasıl Anlarsınız?
Çilek Gizli Sağlık Deposu
Aile Yemeği: Beslenme Ve Besleme