Doğal Tedaviler

Tenisçi dirseği ya da lateral epikondilit, dirseğin dış kısmında inflamasyonla kendini gösteren bir durumdur. Dirsekte tekrarlayan şiddetli bir ağrıya yol açar. Ön kol kaslarını kol kemiğine bağlayan tendonların hasar görmesine bağlı olarak dirsek ekleminde ağrı olabilir. Ağrı, ön koldan bileğe de yayılabilir.

Tenisçi Dirseği için Evde Uygulanabilecek Doğal Tedaviler:

Tenisçi dirseği için evde uygulanabilecek belli başlı tedaviler şöyledir:

  • Kereviz: Kerevizin iltihap önleyici özelliklerinin, eklem ağrılarını ve iltihaplanmayı hafifletebileceği söylenir. Bu yüzden tenisçi dirseği tedavisinde de kullanılabilir. Kereviz tohumlarından elde edilen sıvı özütün, ham sebzenin kendisinden daha yararlı olduğu düşünülüyor. 5-10 damla kereviz özünü sıcak suya katıp yemeklerden önce içebilirsiniz.
  • Zencefil: Zencefil kökünün iltihap önleyici özelliğinden de tenisçi dirseğinin tedavisinde yararlanılabilir. Tenisçi dirseğine bağlı ağrı ve iltihaplanmayı azaltmak için düzenli aralıklarla zencefil çayı içebilirsiniz. Ya da ağrıyı hafifletmek için, etkilenen bölgeye 6 saatte bir zencefil kompres yapabilirsiniz.
  • Omega-3 yağ asitlerince zengin gıdalar: Omega-3 yağ asiti içeren gıdalar, eklem ağrılarının ve iltihaplanmanın azaltılmasına yardımcı olabilir. Keten tohumları, uskumru, somon vb omega-3 kaynaklarını günlük beslenmenize katabilirsiniz.
  • Aynısafa (Nergis) yağı masajı: Aynısafa çiçeği yağıyla günde iki kez dirsek eklemenize yapılacak masajın tenisçi dirseği tedavisine yardımcı olabileceği belirtiliyor. Aynısafa yağının iltihap önleyici özelliği tenisçi dirseğinin tedavisinde işe yarayabilir.
  • Avokado yağı masajı: Avokado yağının, tenisçi dirseğine bağlı enflamasyonu hafiflettiği düşünülüyor. Cildinizin etkilenen bölgesine düzenli olarak avokado yağıyla masaj yapabilirsiniz.

Beslenme

Tenisçi Dirseği Beslenmesi

Tenisçi dirseği beslenmesi şunları içerebilir:

  • Ceviz
  • Bögürtlen
  • Ispanak
  • Yeşil çay
  • Uskumru, somon, keten tohumu gibi omega-3 yağ asiti içeren yiyecekler
  • Brokoli
  • Lahana
  • Kereviz
  • Tam tahıllar
  • Ananas
İLGİLİ MAKALE

Nöral Terapi ile Tedavi Edilen Hastalıklar Nelerdir?

Uzm. Dr. Hakan Rauf TÜFEKÇİ

merhaba hakan bey benim annem iltihaplı ateşli romatizma elleri dirsekleri yamuluyor çok kötü ağrılar çekiyor son 10 gündür hiç yataktan kalkamıyor bi... devamı