Yaz ayları tatil zamanıdır fakat bu, sıcaklılar artarken güvenlik meselesini ihmal edebileceğiniz anlamına gelmez. Evden dışarıya çıkarken vücudunuzu yoğun sıcaktan korumanız gerekir. Dışardayken güneşten korunmak her zaman gereklidir. Öğle saatlerinde dışarıya çıkmaktan kaçının, bu saatlerde güneş tepedir ve güneş ışınları çok şiddetlidir. Güneş yanığı yaz mevsimi boyunca görülen yaygın bir sorundur. Cildinizi güneş yanığından kolayca korumak için güneş losyonu kullanabilirsiniz. Ayrıca şapka ve güneş gözlüğü kullanarak daha az güneş ışınına maruz kalırsınız. Açık renkli uzun pantolon ve uzun kollu giyecekler kavurucu sıcakla baş etmenize yardımcı olacaktır. Koyu renkli kıyafetler ısıyı emerken, açık renkli kıyafetler yansıtır ve sizi daha serin tutar.

Ağır Egzersizlerden Kaçının

Sıcak bitkinliğini önlemek için fiziksel aktiviteler minimum seviyede tutulmalıdır. Uzun süre güneş altında kalınmamalıdır, aksi takdirde ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Güneşin ultraviyole ışınlarına fazla maruz kalan insanlarda cilt kanseri olma riski çok yüksektir. Yürüyüşlerinizi güneş ışınlarının daha az yoğun olduğu sabah saatlerinde yapmak en iyi seçimdir.

Su Tüketimini Artırın

Yaz sıcağı şiddetini artırırken sağlıklı kalmak için günlük su tüketiminizin ne kadar olacağını bilmelisiniz. Su insana verilmiş kıymetli bir armağandır ve vücudumuzun %70’ini oluşturur. Vücudun düzgün çalışabilmesi için günlük su ihtiyacını karşılayabilmesi gerekir. Yaz aylarında terlemeyle çok büyük miktarlarda sıvı kaybı yaşanır. Bu kaybı gidermek için günde 6 ila 8 bardak su içmek gerekir. Bol miktarda taze meyve suyu ve yaz içecekleri tüketmek de gün boyunca zinde olmanızı sağlar.

Beslenme Biçiminizi Değiştirin

Eğer yazın hastalıklardan uzak durmak, cildinizi korumak ve sağlıklı kalmak istiyorsanız yiyeceklerinizi akıllıca seçmelisiniz. Yaz sıcağıyla başa çıkmanıza yardım eden ve beslenmenize yüksek besin değeri katan yararlı yiyeceklerden bazıları salatalar ve taze, yeşil yapraklı sebzelerdir. Ispanak ve pazı yüksek miktarda A ve C vitamini içerir. Bu maddeler cildi hasarlara karşı koruyan antioksidanlardır. Ispanaktaki B vitamini sağlıklı bir cildi destekler ve ciltte kuruma, kaşıntı, döküntü ve hastalıkları önlemeye yardımcı olur.

Tam buğday ekmeği gibi buğday ürünleri yanık cildi onarmakta temel bir madde olan çinko bakımından zengindir. Ayrıca öğünlerinize bir avuç da badem eklerseniz sıcağı yenmeye hazırsınız demektir. E vitamini bakımından zengin olan bu cilt dostu antioksidan, yapraklı sebzelerle birlikte tüketildiğinde cildiniz mükemmel bir şekilde korunur. İster cildinizi güçlendirsin isterse enerji sağlasın, badem dikkate alınması gereken bir yemiştir. Kavun da lezzetli, besleyici ve yüksek miktarda A vitamini içeren bir meyvedir. Deri dokusu onarımında önemli bir rolü vardır. Bu meyveyi öğünlerinize dahil ederek sağlıklı ve nemli bir cilde sahip olabilirsiniz.

Yukarıda bahsedilen güvenlik tavsiyelerini takip ederek sıcak havalarda daha rahat olacak ve yazın keyfini çıkarabileceksiniz.