ben sporcuyum nasıl yemek tüketmeliyim acaba çok aç kalsam tehlikeli olurmu benim sorum bu çok teşekkür ederim

meraba hocam 21 yaşında 1.78 ve maalesef 55 kiloyum çocuklugumda da akranlarıma göre zayıftım ama şimdiki gibi değil. Sigara da içiyorum bir kaç doktora gittim bu yüzden ama kayda değer bir şey olmadı. Biraz araştırma yaptım bunun bir çok sebbi varmış. Bna soracak olursanız genetik sebebinin yanında stres dengesiz beslenme ve en önemlidi sigara sebep oluyordur.. Cevap yazmanızı öneri ve tavsiyelerinizi bekliyorum. Mümkünse ilaç tavsiuesi alayım. saygılar

Merhaba Melltem Hanım, Ben 24 yaşındayım ve küçüklüğümden beri sebze ve meyve yemiyorum. Sadece kırmızı et ve tavuk eti yiyorum. Eğer et yersemde herhangi bir sos ile temas etmemiş, sade olması gerekiyor. Sebze ve meyve yediğimde ise tadları ağzıma tuhaf geliyor ve hemen midem bulanıyor. Şimdiye kadar herhangi bir problemle karşılaşmadım sürekli et yemeklerini tercih ettim ama işim gereği sürekli farklı ortamlarda bulunmaktayım ve bu beni zor durumda bırakıyor. Ayrıca sağlık açısından da ilerki yaşlar için endişe etmeye başladım. Herkes gibi sebze ve meyve ile birlikte sağlıklı yemek yemek istiyorum ve bunun için nasıl bir yol izlemeliyim. Nasıl bu tür besinleri almaya başlayabilirim. Yardımcı olabilirseniz çok sevinirim. Selamlar