Hocam teyzem bir sene önce ayağını burktu ve lifleri uzama yapmış ve hala düzenledi ne yapmamızı önerisini hocam

Hocam Meraba ben 20 gün önce yaklaşık 3 veya 4 metre yüksekten kollarımın üstüne düştüm kol bileklerim çatlamış ve alçıya aldılar dün alçılarım söküldü ama bileklerim hala agrıyor ve sol elimdeki yüzük parmağımda incinmişti Onu da sabitlemişlerdi parmağımıda hala bükemiyorum normalmi hocam

15 sene futboll ugrasım ve bırakdım 38 yasındayım emarda 3 evre meniskusumvar hocam fızık tedavı gordum ve belı sureden sonra tekradan sısmeye ve hareket sıkıntısı yapmaya basladı oturup kalkern merdıven cıkarken kasılıyoo kıtlenme olmadı sımdıye kadar. sızce ne yapmalıyım ?