Sağlıklı bir beslenmede ya da herhangi bir diyet yapılırken, mutlaka ara öğün tüketilmesi gerekir. Çünkü kan şekerinin düzenli bir şekilde yükselip, düzenli bir şekilde düşmesi, kişinin hem kendini daha tok hissetmesine hem de daha rahat kilo vermesine yardımcı olur.

Gün içerisinde mutlaka ara öğünler yer almalıdır. 3 saatten fazla aç kalınması doğru değildir. Genel olarak kişilerin yaşam tarzlarından ötürü gün çok uzadığı için, günde 6 öğün ya da yaz aylarında 8 öğün beslenmek ideal olabilir. Pankreası çok fazla yoracağı için, 8 öğünden fazla beslenmekten de kaçınmak gerekir.

Her insan kendine uygun bir ara öğün benimsemelidir. Diyet yapan birinin ara öğünde süt tüketmesi, bir başkasının da süt tüketmesi gerektiği anlamına gelmez. Çünkü diyet programları kişinin sağlık durumu, kan bulguları, günlük yaşam tarzı, sevdiği ve sevmediği yiyecekler üzerine kuruludur. Dolayısıyla kişinin ara öğünlerde tüketecekleri gıdalar da, yine bu özelliklerine uygun olmalıdır.

Genel olarak ara öğünlerde tüketilecek sağlıklı besinler taze veya kuru meyveler, fındık, badem, ceviz gibi kuruyemişler olabilir. Yanı sıra eğer kişinin öğle yemeği ile akşam yemeği arasındaki süre çok uzunsa, kepekli bir tost ya da sokak simidi eşliğinde ayran tüketmesi de sağlıklı bir ara öğün olacaktır.

Yapılan son bilimsel çalışmalar, ara öğün tüketmeden diyet yapan insanların yağ kaybetmek yerine daha fazla yağ yapabildiklerini göstermiştir. Kan şekerinin düşmesi vücudun daha kolay yağlanması anlamına geleceği için, ara öğün burada kilit bir rol oynar.
İLGİLİ MAKALE

Ağız ve Diş Sağlığında Beslenmenin Önemi

Dyt. SAMET YAĞLI

merhaba samet bey,ben 22 yaşındaym ve 10 kilo fazlam var defalarca diyete başladım ama fazla dayanamadım ve bıraktım,diyet yaptığım günlerde devamlı b... devamı