merhabalar 1,5 senelik bir sürede ideal kilomdan 5 kilo kadar sapmışım. kilo vermek istiyorum fakat zaten öğünlerde aşırı yemiyorum benim sorunum akşamları yemekten sonra çikolata krizleri ve hareketsizlik. ayrıca şişkinlik, demir eksikliği ve gastrit problemlerim var. sizce kendi kendime kilo verebilir miyim? not: 2o yaşımdayken 4-6 aylık bir sürede kendi planım ve irademle yaklaşık 8-9 kilo vermiştim. şu an 29 yaşımdayım ve iradem neredeyse sıfır yemek konusunda aldığım kararlara pek fazla uyamıyorum. kilo aldığımı farkettikçe moralim bozuluyor. moralim bozuldukça kendimi yemeğe veriyorum. bunlar öğünlerdeki miktarları artırmak değil aralarda kontrolsüz bi şekilde ne bulursam atıştırmak şeklinde. kendimi nasıl toparlayabilirim?

Bahar Hanım ben 17 yaşındayım ve 62 kiloyum boyum 1.70 ama basenlerim fazla her türlü şeyi denedim olmuyor sanki yapıştılar bana gitmiyorlar eğer yardımcı olursanız çok sevinirim

İyi günler Bahar hanım bnm sorunum bir tülü istedigim kiloya ulaşamam boyum.1.68 kilom:64 ideal kilom 58 yediklerime dikkat ediyorum ama bir türlü hedefime ulaşamıyorum bu konuda yardımcı olursanız sevinirim... Şimdiden teşekkür ederim.