Kırmızı et beslenmeden tümüyle çıkarılmamalıdır. Haftanın 2 günü, dört öğünde kırmızı et yemek en ideal olanıdır. Balıketini haftada 3 gün, tavuk etini ise 2 gün yemek önemlidir. Bu etler mümkün olduğu kadar yağsız seçilmelidir. Kızartma yerine fırınlama, soteleme, buharda pişirme gibi pişirme yöntemleriyle hazırlanmalıdır. Bu etlere hazırlanacak soslarda ise yağın yerine düşük kalorili yoğurt tercih edilmelidir. Ya da sebze sosları kullanılmalıdır.
Etin yanına genellikle patates kızartması ya da pirinç pilavı konulur. Bunların yerine haşlanmış sebzeyi geçirmek ya da salata ile birlikte tüketmek gerekir.
Bir öğünde fazla yemek yemek kilo aldırır mı?
Dyt. SAMET YAĞLI
merhaba samet bey,ben 22 yaşındaym ve 10 kilo fazlam var defalarca diyete başladım ama fazla dayanamadım ve bıraktım,diyet yaptığım günlerde devamlı b... devamı
Kilo Vermek İçin Yüksek Protein Diyeti
Kilo Almak İçin Tüyolar
Kilo Almamak İçin Pilav Nasıl Yapılmalı?
Kanserle En Başta Savaşan Besinler
Kilo Vermenize Yardımcı Olabilecek 10 Alışkanlık