Pandemi sürecinde en önemli konulardan biri de evin içinde fiziksel sağlığımızı nasıl koruyacağımız oldu. Birçok kişi spor düzenlerini bıraktı, kimileri evde spor yaptı kimileri ise spora dönmek için hayatın da normale dönmesini bekledi. Şimdi sosyal hayat mesafeli olarak tekrar başlamışken spor salonlarına gitmek ya da açık havada koşu, yürüyüş, bisiklet gibi sporları yapmak mümkün. Eğer hala evde devam etmek size daha güvenli geliyorsa bu durumda evde spor yapmanın dezavantajlarını bilmek ve bunları minimize etmek aldığınız verimi artıracaktır.

Evde spor yapmayı cazip kılan şeylerden ilki hem vakitten hem paradan tasarruf etmektir. Salona gitmek için yolda vakit kaybetmez makine ve koşu bantları için sıra beklemezsiniz. Ayrıca üyelik ücreti de ödemeniz gerekmez. Ancak yaptığınız spora göre bazı ekipmanları satın alma ihtiyacı olabilir. Bu durumda da internette genellikle ucuz alternatifler bulunmaktadır.

Evde spor yapmanın dezavantajlarından ilki motive kalmanın zorluğudur. Her gün evin içinde, kendi kendinize spor yapmak kısa sürede sıkıcı hale gelebilir. Spor salonundaki sosyalleşme, değişik insanlar görme, hocalardan yeni bilgiler alma ya da manzaralı bir yolda koşma imkanı yoktur. Bu problemi önlemek için yapacağınız sporu nasıl çeşitlendirebileceğinizi güvenilir online kaynaklardan öğrenebilir, ilgili farklı videolar eşliğinde spor yapabilir hatta arkadaşlarınızla videolu görüşme esnasında beraber spor yapabilirsiniz.

Önemli bir problem hareketleri doğru formda yaptığınızı teyit edecek birinin olmamasıdır. Buna karşı kendi gözlemlerinize güvenmeniz gerekecektir. Hareketin doğru formunu iyice inceleyin ve ayna karşısında yapmaya çalışın. Böylelikle sakatlanmaları önlersiniz. 

Evde spor yapmanın dezavantajlarından bir diğeri aletlerin çok daha az çeşitli olmasıdır. Dolayısıyla her hareketi yapamayabilirsiniz. Ancak bunların alternatiflerini araştırarak eve alabileceğiniz direnç bantları, ağırlıklar, hatta evdeki havlu gibi ürünlerle bile aynı kas gruplarını çalıştırabilirsiniz.

Spor salonlarının bir faydası ücretsiz dersler sunmasıdır. Bunlara katılarak normal spor düzeninizi çeşitlendirmek, yeni şeyler öğrenmek ve motivasyonu yüksek tutmak mümkün olur. Evde spor yapıyorsanız bunların yerine sosyal medyadaki canlı yayınları izleyebilirsiniz. Yerli ve yabancı birçok kuruluş ve bireysel eğitmen spor yayınları yapmaktadır. Bu yayınları takip ederek izleyebilir, hangi saatte spor yapacağınızla ilgili disipline giremiyorsanız o açıdan da fayda sağlayabilirsiniz.