Fibromiyalji ve Fizik Tedavi

Konunun uzmanlarına göre, fizik tedavi uzmanları, fibromiyalji de dahil her türlü sağlık sorunuyla baş etmede insanlara, özyönetim becerileri kazandırırlar. Fizik tedavi uzmanları, fibromiyaljisi olan kişilere, günlük yaşamlarındaki ağrı ve sertlik belirtilerini nasıl hafifleteceklerini gösterirler. Ayrıca, dayanıklılığı nasıl geliştireceklerini ve hareket aralıklarını nasıl iyileştireceklerini, derin kas ağrılarını rahatlatmak için hangi yöntemleri kullanacaklarını da öğretirler. Bunların yanı sıra, fibromiyaljisi olan kişilerin, ağrılı alevlenmeleri önleyebilen günlük aktiviteler hakkında mantıklı kararları nasıl alacaklarını öğrenmelerine yardımcı olabilirler.

Fizik tedavi nedir?

Fizik tedavi; tedavide iyileşmeye ve yaralanma ya da sakatlıkların önlenmesine odaklanır. Düzenli fizik tedavi programları diz ağrısı, sertlik ve yorgunluk problemleri yerine hayat tarzı değişikliklerine odaklanırken fibromiyaljinin kontrolünü yeniden kazanmanıza da yardımcı olabilir.

Fizik tedavi uzmanınızın vücudunuza doğru bir duruş kazandırması da etkin kas fonksiyonuna izin verir. Bu yöntemin sonucunda, aşırı yorgunluk ve ağrıyı önleyebilirsiniz. Bunun yanı sıra terapist, kas esnekliğini iyileştirmek için yavaş esneme egzersizleri önerebilir. Terapistin göstereceği gevşeme egzersizleri, ayrıca kas gerilimini azaltmanıza yardımcı olur.

Bir fizik tedavi uzmanı, fibromiyalji konusunda bana nasıl yardımcı olabilir?

Lisanslı bir fizik tedavi uzmanı, anatomi ve kinozyoloji –hareket bilimi– konusunda eğitimlidir. Bu eğitim, terapistin, fibromiyaljiniz varsa sizin kişisel ihtiyaçlarınızı karşılamak için belirli esneme ve kuvvetlendirme programları geliştirmesine olanak sağlar.

Fizik tedavi uzmanları her tür hasta ile –bebeklerden yetişkinlere– çalışır. Uzmanlar, fonksiyonun yeniden kazanılması, hareketliliğin iyileştirilmesi, ağrının hafifletilmesine ve kalıcı fiziksel sakatlıkların önlenmesine ya da kısıtlanmasına yardımcı olan sağlık hizmeti sunarlar. Fizik tedavi uzmanları, kişilerle bire bir çalışarak, sağlık ve zindeliğin yeniden kazanılmasını sağlarlar.

Fizik tedavi, fibromiyalji ağrısına nasıl yardımcı olabilir?

Her ne kadar fibromiyalji için bilinen bir çare olmasa da fizik tedavi belirti ve ağrıları rahatlatmak için yarar sağlayabilir. Sertliği ve yorgunluğu azaltmaya da yardımcı olabilir. Egzersize ilave olarak fizik tedavi uzmanları, çok sayıda kaynak –derin doku masajından hidroterapi için ısı ya da buz torbasına kadar-  kullanırlar. Fizik tedavi uzmanları bu araçlarla, fibromiyaljisi olan kişilerin kendi kaslarını kullanmalarına, esneklik sağlamak için esnemelerine ve eklemlerini hareket aralıkları boyunca hareket ettirmelerine yardımcı olabilir.

Fizik tedavinin fibromiyaljisi olan kişiye faydası, fibromiyaljiye özel bir tedavi programı tasarlayabilecek olan eğitimli bir uzmanla yakinen çalışmasına olanak vermesidir. Terapist ilerleyişinizi belgeler ve siz “ev ödevinizi” yerine getirirken ya da evde egzersiz yaparken uygun terapi alışkanlıklarını, hizalama ve hareket modellerini uygulayıp uygulamadığınızı değerlendirir.

Fizik tedavinin nihai amacı, sizin belirli egzersizleri öğrenmeniz ve daha sonra bunları evde her gün yapmanızdır.

Bir fizik tedavi uzmanı neden hidroterapi kullanır?

Nemli ısı ve buz torbaları kullanılan hidroterapi, vücudunuzun kendi iyileşme gücünü uyararak çalışır. Örneğin, soğuk kompres damarları büzerek şişmeyi azaltır. Tam tersine sıcak ve nemli kompres ağrılı alanlardaki kan damarlarını genişletir. Kan, oksijen ya da diğer besinlerin akışını ve toksinlerin yok edilmesini hızlandırır.

Hidroterapi, fibromiyalji ağrısı da dahil hemen hemen her ağrıda işe yarar. Soğuk kompresler, burkulma ya da incinme gibi yaralanma ağrılarını azaltabilir. Nemli ısı, fibromiyaljinin kronik kas ağrısının ya da hassas nokta ağrısının azaltılmasını sağlayabilir. İşlem sırasında nemli bir ısı pedi, sıcak ve yaş bir havlu ya da hidrokolatör paket kullanabilirsiniz. Ayrıca duşta ayakta durarak ya da bir tabureye oturarak sıcak suyun vücudunuzdaki ağrılı bölgeye isabet etmesini sağlayabilirsiniz.

Fizik tedavi uzmanınız esneme, direnç ya da aerobik egzersizleri yapmadan hemen önce ya da yaptıktan hemen sonra birkaç dakikalığına nemli ısı kullanmanızı önerebilir. Bu, egzersizi daha az ağrılı ve daha etkili hale getirebilir. Eğer fibromiyalji ağrısını azaltmak için nemli ısı kullanmak istiyorsanız, işlemi 15’er dakikadan günde iki kere deneyebilirsiniz. Fibromiyaljisi olan bazı kişiler, en iyi fayda için soğuk kompresle nemli ısıyı dönüşümlü olarak kullanmayı tercih ederler.

Fizik tedavi uzmanının fibromiyalji için kullandığı diğer araçlar nelerdir?

Fizik tedavi uzmanları fibromiyalji hastaları için farklı araçlar kullanabilir, bunlar:

• Derin doku masajı
• Düşük tempolu aerobik kondisyonlama (su aerobiği)
• Ağrı azaltıcı egzersiz
• Germe ve esneme egzersizleri
• Transkütanöz elektriksel sinir uyarım üniteleri (TENS)
• Ultrason

Lisanslı bir fizik tedavi uzmanını nasıl bulabilirim?

Fizik tedavi uzmanı ararken, öncelikle sağlık sigortanızın tedavileri kapsayıp kapsamadığını kontrol etmek önemlidir. Özel sigorta şirketlerinin birçoğu, sağlık hizmeti sunan doktor listelerine fizik tedavi uzmanlarını da dahil eder. Daha sonra sizin durumunuzda çalışmak için lisanslı olan eğitimli bir uzman arayın. Fibromiyalji üzerine deneyimli bir terapist bulmak yararlı olabilir. Aile doktorunuz da size bir fizik tedavi uzmanı önerebilir. Ya da daha önce fizik tedavisi görmüş arkadaşlarınız ve aile bireylerinizle konuşabilirsiniz.

Fizik tedavi uzmanları pek çok yerde bulunabilir, bunlar:

• Doktor muayenehanesi
• Fitness merkezleri
• Evde sağlık ajansları
• Hastaneler
• Bakımevleri
• Ayakta tedavi merkezleri
• Okullar