Erkekler metabolizmalarını hızlandırmak için her türlü egzersizi yapabilirler. Ancak her bireyin sevdiği egzersiz türlerini yapmasında yarar vardır. Çünkü kişiyi sevmediği bir harekete zorlamak yanlış olacaktır.

Metabolizmasını hızlandırmak isteyen erkekler, ilk olarak fiziksel aktivitelerini arttırmalıdırlar. Hangi aktiviteyi istiyorlarsa onu yapmalıdırlar. Örneğin futbolu seviyorlarsa futbol, basketi seviyorlarsa basket oynayabilirler.

İkincisi, kişilerin yapacağı fiziksel aktiviteler sağlık durumlarına uygun olmalıdır. Örneğin kişide bir kalp sorunu ve çarpıntı varsa, yapacağı aktiviteler hekimin önerileri doğrultusunda, çarpıntısını arttırmayacak hareketler olmalıdır. Ya da şeker hastalığı söz konusu ise, buna uygun bir egzersiz programı tercih edilmelidir. Veya kişide diz sorunu, örneğin artroz olabilir. Bu kişiye yürüyüş önerildiğinde, kıkırdakları tamamen harap olur ve kişi hiç yürüyemez hale gelebilir. Yani bu kompleks bir durumdur ve kişilerin durumlarına uygun olarak fizik aktivitelerinin ayarlanması gerekir.

Dolayısıyla kişinin durumuna uygun aktivitenin doktoru ya da gittiği spor merkezi tarafından planlanması, hangi hareketlerin ne kadar süreyle yapılacağının belirlenmesi gerekir. Böylece kişinin kendine uygun egzersizleri rahatça yapması ve bunun takibinin yapılması sağlanmış olur.
İLGİLİ MAKALE

Erkekte ve kadında metabolizma hızı farklı mıdır?

Yrd Doç Dr SERDAR SARAÇ

mrb hocam bende turner sendromu var bu yüzden kemik erimem var hangi egzersizleri önerirsiniz plates yapsam işe yarar mı durdurabilir miyim... devamı