Alkol kullanımı, sosyal hayatın bir parçası olarak algılanır. Ama bu, iş yaşamı yoğun olan iş dünyasındaki erkekleri bekleyen tehlikelerden biridir. Çünkü alkolün kalori değeri çok yüksektir. Metabolik olarak ise, pankreas ve insülini çok fazla uyaran ve dolayısıyla da yağlanmayı kolaylaştıran bir maddedir.

Yararlı içeriği sıfıra yakın olan alkolün kalori içeriği de o kadar fazladır. Bu nedenle alkol kullanımının çok düşük seviyede tutulması gerekir. Özellikle viski, rakı, votka gibi saf alkoller, riskli ve daha zararlı alkollerdir. Eğer tüketilmek zorunda kalınıyorsa ya da tüketilmek isteniyorsa şarap tercih edilmelidir. Şaraplardan da kırmızı şarap ilk tercih olmalıdır.


Alkolün ne kadar tüketileceğine ilişkin bu konudaki uzmanların önerisi, günde bir kadehtir. En fazla ise bir günde iki kadeh içilmelidir.
Bira masum içkiler arasında değildir. Çünkü şeker içeriği çok yüksektir. Kalori olarak çok fazla olmamakla birlikte, metabolizmayı ciddi şekilde etkiler. Bir bardak bira içildiğinde, bir bardak beyaz şekerli su içilmiş gibi olur.  Dolayısıyla bira metabolik açıdan oldukça zararlı ve kilo aldırıcı bir içkidir.