Kahvaltıya zamanı olmayanlar açısından iki seçenek vardır. Bunlardan ilki, kahvaltıyı akşamdan hazır etmeleri ve sabah kalkınca kahvaltılarını yapmalarıdır. İkinci seçenek ise işyerlerinde kahvaltı etmeleridir. Ama kesinlikle kahvaltıyı atlamamalıdırlar.

Çünkü kahvaltı, insanın gününün doğru geçmesini sağlar. Eğer kişi kilo almak istemiyorsa ya da kilolarını korumak istiyorsa veya doğru bir şekilde kilo vermek istiyorsa mutlaka kahvaltı yapmalıdır. Çünkü kahvaltı, akşam yenilen öğünle arasında en fazla 14 saat, en az da 8-9 saat bulunan bir öğündür. Kahvaltı atlandığı zaman açlığa en fazla 5-6 saat dayanılabilmektedir. Açlık uzadıkça, kişilerin ilk aldıkları yiyecekleri depolama riskleri artar.

O halde ya kahvaltı akşamdan hazırlanılıp sabah yapılmalı ya da işyerine götürülmelidir. Bu meyveli bir yoğurt olabilir. Meyvenin yanında peynir olabilir. Ekmek arası sandviç ya da bir diyet bisküvisi olabilir. Dikkat edilecek olursa, hiçbir zaman meyvenin tek başına tüketilmesi önerilmez. Yanında mutlaka yoğurt, süt gibi süt grubundan bir gıda ile desteklenmelidir. Kahvaltı, rahatça yapılabileceği bir ortamda mutlaka ama mutlaka tüketilmesi gereken bir öğündür.
İLGİLİ MAKALE

Çocuklarda iştahsızlığı gideren besinler hangileridir?

Dyt. İdil İMAMOĞLU

Merhabalar Ben günboyu oturarak çalışıyorum sabah yarım saat spor yapıyorum kahvaltıyı geç yapıyoruz Öğle yemeği yemiyoruz geç kahvaltı yaptığımız içi... devamı