Eğer işyerinde abur cubur değil ara öğün yenmek isteniyorsa, bunların içeriği bellidir. Bu gıdalar meyveli yoğurt veya meyve olabilir. İçindeki şekeri ve beyaz unu azaltılmış ya da tümden kaldırılmış diyet bisküviler yenilebilir. Kişinin evde kendisinin hazırlayacağı ve diyet un ve kurutulmuş meyvelerden oluşan kekler ya da kurutulmuş meyveler olabilir. Ancak bunların belli bir limiti olmalıdır. Kişinin sağlıklı gıdalar yediği için sınırsız tüketmesi de çok sakıncalı bir durumdur.

Ara öğünlerde, sabahla öğlen arasında meyve yemeyi tercih etmek gerekir. Öğle ile akşam arasına ise iki ara öğün koyulmalıdır. Öğlen yemeğinden 2 saat sonra yine üç dört tane kurutulmuş meyve ya da badem veya meyve, ondan iki saat sonra ise, iki dilim kepek ekmeğinden yapılmış tost tüketmek oldukça iyi tercihler olacaktır.

Akşam yemeğinden sonra ise çayla birlikte yenilen abur cubur, sınırsız tüketilen meyve yerine bir ara öğün daha olmalıdır. Kişi eğer tatlı bir şeyler yemek isterse, evde diyet şekerlerle hazırlanan tatlıları tüketebilir. Sıcak bir sütün içine zencefil ve tarçın eklenerek hazırlanan bir ara öğün olabilir. Ya da bir diyet bisküvi yenilebilir.