Kendinize Uygun Bir Aktivite Seçmek
Hangi aktiviteyi seçerseniz seçin, mutlaka zevk alarak yapın. İyi yapamadığınız ya da hoşlanmadığınız bir şeyi yapmak için insanın kendini zorlaması, motivasyonu yok eder.
Bir egzersiz programına başlamak üzereyseniz aktiviteyi yavaş yavaş günde 5-10 dakikadan ideal vakte, haftanın çoğu günü için günde yarım saate çıkartın. Bu günlük yarım saati, gün içinde daha kısa aktivitelere de bölebilirsiniz.
Glikoz seviyesi için en iyi egzersizler kalori yakan aktivitelerdir. Mesela aşağıdakiler gibi:
- Koşmak
- Yürümek
- Bisiklete binmek
- Yüzmek
- Dans etmek
- Bahçe işleriyle uğraşmak
Kendinizi geleneksel uğraşlarla sınırlamayın. Yaprakları tırmıklamak, araba yıkamak, asansöre binmek yerine merdiven çıkmak faydalanabileceğiniz fiziksel aktiviteler arasındadır. Önemli olan bedeninizi düzenli olarak çalıştırmanızdır.
Çocuklarda nasır oluşması nasıl engellenebilir?
Op. Dr. Sinan GÖKER
Öncelikle iyi günler hocam,seçeceğim meslekten dolayı göz numaramın 3.0 ve altı olması gerekmekte.18 yaşından sonra numaram durmasa da lazer ameliyatı... devamı
12 İpucu: Diyabet Komplikasyonlarından Uzak Durun
Yaralara Bakmak
1. Tip Diyabet Ve Beslenme
Yüksek Tansiyonun Nedeni Virüs Mü?