Mide Ekşimesine İyi Gelen Yiyecekler

Mide ekşimesi veya yanması olarak tanımlanan mide rahatsızlığının çeşitli nedenleri vardır. Yanlış yemek yeme alışkanlıkları önemli bir faktör olarak görülürken aynı zamanda yemek sonrası uzanmak veya uyumak da mide ekşimesi şikâyetini arttıran faktörler arasında yer almaktadır. Asitli, acılı, baharatlı ve ekşi gıdalar mide yanmasını tetiklerken aynı zamanda sigara, alkol ve kahve aşırı miktarda tüketildiğinde mide ekşimesine neden olmaktadır. Diyetisyenler özellikle öğün aralarının çok uzun tutulmamasını tavsiye etmektedirler, aç kaldıkça mide asit salgılar ve yiyeceklerin sindirimi zorlaşır.  Buna ek olarak barsak kanseri, ülser ve reflü gibi rahatsızlıklar da mide ekşimesinin sebeplerinden biri olabilir bu yüzden yeme alışkanlıklarınızı değiştirdiğiniz halde eğer mide yanması şikâyetleriniz devam ediyorsa en kısa sürede doktora başvurmanızda fayda vardır. Peki, mide ekşimesine iyi gelen yiyecekleri biliyor musunuz? 

Çiğ Sebzeler

Mide asidini nötrleyen çiğ veya haşlanmış sebzeleri mümkün olduğunca sık tüketmeye özen göstermelisiniz. Hem lifli yapısı sayesinde sindirim güçlüklerini ortadan kaldırır hem de midenizde yanma hissine neden olan yiyeceklerin zararlı etkilerini ortadan kaldırırlar. 

Meyveler

Asitli meyveler grubundan uzak durarak ( çilek, turunçgiller, ananas, kivi) muz, şeftali, armut ve kavun gibi meyveleri tüketerek midenizin rahatlamasını sağlayabilirsiniz.

Tam Tahıllı Yiyecekler

Bulgur, esmer pirinç, arpa ve yulaf gibi besin değeri yüksek kalorisi düşük tam tahıllı gıdaları tüketerek midenizdeki yanma hissine son verebilirsiniz.  Aynı zamanda zindelik ve tokluk hissi veren tam tahıllı yiyecekler kompleks karbonhidratlar ve lifli yapısıyla kan şekerindeki dalgalanmaları önlemeye yardımcı olur. 

Bol Su Tüketmek

Özellikle günde 2 litre alkali su tüketmek hem kilo vermenize hem de gün içerisinde tükettiğiniz asitli gıdaların zararını ortadan kaldırmanıza yardımcı olur. Bunun için yapmanız gereken tek şey 2 litre suya bir yemek kaşığı karbonat atıp karıştırmak olacaktır.

Geç Saatte Atıştırmamak

Geç saatlerde karnınız acıkıyorsa eğer yağlı yiyeceklerden uzak durmalısınız onun yerine içeriği asidik olmayan meyve ve sebzeleri tercih edebilirsiniz. 
İLGİLİ MAKALE

Mide Kanseri Belirtileri

Prof. Dr. İbrahim YURDAKUL

Merhaba hocam Benin size sorum söyle baban gasrit mide ulseri oldu ve midesinin yarisini aldilar simdi 1 yil oldu ve babam kötu birsey duyacak Dile d... devamı