Bazen meşguliyetten bazense eğlenceden ötürü uykuyu ihmal ettiğimiz zamanlar olur. Halbuki yeterli uykunun sağlığa faydaları günümüzde net bir şekilde bilinmekte ve uzmanlar tarafından ısrarla söylenmektedir. Uyurken zihnimiz ve bedenimiz birçok görevi üstlenir, bu sayede uyandığımızda zinde, sağlıklı ve enerjik olabiliriz. Özellikle uykunun bir evresi olan derin uyku birçok beden fonksiyonu için önemlidir. Peki ne kadar derin uykuya ihtiyacımız vardır?

Uzmanların önerdiği gibi günde 7-8 saat uyuyorsanız hayatınızın üçte biri uykuda geçiyor demektir. Bu fazla görünse bile aslında geri kalanının verimli yaşanabilmesi için gayet makul bir miktardır. Uykunun ana aşamaları 5 tanedir ve bunlar hafif uykudan derin uykuya ve REM uykusuna kadar çeşitlenir. Birinci evrede uykuya dalmaya başlarız ve bu evre çok uzun sürmez. İkinci evre biraz daha derindir, nefes alma ve kalp atış hızı yavaşlar, kaslar rahatlar. 3. evrede derin uykuya geçeriz, 4. evre ise en derin uykudur. Bu aşamalarda nefes alma, kalp atış hızı, vücut sıcaklığı ve beyin dalgaları en yavaş hallerine gelir ve kaslar ileri derecede rahatlar. Ne kadar derin uykuya ihtiyacımız var diye sorulduğunda 4. evrenin, uykunun iyileşme evresi olduğu hatırlanmalıdır. Bu aşamada dokular büyür ve tamir edilir, önemli hormonlar salgılanır ve bunlar görevlerini yerine getirirler. Harcanan hücresel enerjiler yenilenir. Uykuya daldıktan yaklaşık 90 dakika sonra ise REM uykusu başlar ve rüyalar bu evrede görülür. 

Sağlıklı yetişkinlerde uykunun %13 ila 23’ü derin uykudur. Yani eğer 8 saat uyursanız bunun 62 ila 110 dakikası derin uyku olmalıdır. Ne kadar derin uykuya ihtiyacımız var sorusunun cevabı yaşımız ilerledikçe azalır, yaşlılıkta daha az derin uykuya ihtiyaç duyarız.

Derin uyku sırasında vücudumuzda bazı önemli görevler gerçekleştirilir. Hatıralar sağlamlaşır, öğrenilenler ve duygular beynimizde işlenir, vücudumuzdaki fiziksel iyileşme süreçleri gerçekleşir, kan şekeri seviyeleri ve metabolizma dengelenir, bağışıklık sisteminin enerjisi yenilenir ve beyinde detoks gerçekleşir. Derin uykuya geçilemediğinde bu işlevler yeterli düzeyde yerine getirilemez ve uyku yoksunluğu görülmeye başlar. Ancak bilindiği kadarıyla çok fazla derin uyku uyumak diye bir şey yoktur.