Düşündüğünüzde aslında çok mantıklı: Bel bölgenizde bir ağırlıkla dolaştığınızda mesela, kalçalarınıza ve dizlerinize ek bir yük biner. Ardı ardına yapılan araştırmalar, ek yükün kişilerde osteoartrit riski oluşturabileceğini, bunun da eklemlerde yıpranma ve yırtılma riski oluşturduğunu gösteriyor. Zaten romatizmal şikayetiniz varsa kilolu yahut obez olmanız da ağrınızı arttırıyor, hareketliliğinizi kısıtlıyor olabilir.

Çok değil, 5 ila 7 kilo verdiğinizde dizlerinizdeki ve kalçalarınızdaki ağrıda büyük bir farklılık görürsünüz. Bu aynı zamanda eklem ameliyatı olmanız gerekiyorsa ameliyatı erteleyebilir, hatta ameliyat gerekliliğini ortadan kaldırabilir.

Şimdilik bir kez başladı mı osteoartriti durdurabilecek bir ilaç yok, bu sebeple kilo verebilmek çok önemli.

“Kiloluysanız eklemlere fazlasıyla baskı yapar, kas kirişlerini ve eklemlerinizin etrafındaki diğer yapıları, mesela kaslarınızı çok zorlarsınız,” diyor uzmanlar ve ekliyorlar: “Kilolu kişiler, özellikle kalça ve diz eklemlerinde hızla artan osteoartritten yakınırlar, bu yüzden tedavi yöntemlerinden biri kilo vermek olabilir.”

Kilo verme ve osteoartrit: Verilen her gram kar

“Kilonuzdaki en ufak bir azalma dahi ağrıyla başa çıkmakta ve hastalığın ilerlemesini geciktirmekte önemli bir faktördür. Bazı vakalarda kilo vermek, ameliyat gerekliliğini bile ortadan kaldırır; ancak bu elbette hastalığın safhasına da bağlıdır,” diyor uzmanlar.

Ortopedi uzmanlarının çoğu, hasta kiloluysa ameliyata bile almaz, bu yüzden uzmanlar “kilo vermeden kendinizi daha iyi hissedebilmenin bir yolu yok,” diyor. Kilolu olmak, diz yenileme ameliyatı da dâhil olmak üzere tüm ameliyat risklerini arttırır.

Verebiliyorsanız birkaç kilo verin ve egzersize başlayın. En güzel egzersizler suda yapılanlardır çünkü su, bedeninizi kendiliğinden kaldırır ve kaslarla eklemlere baskı yapmaz.

Yürüyüş, kilo vermekte de etkili bir spordur. Yürünecek en güzel yer ya çimenlerin üzeri ya da yumuşak yüzeylerdir çünkü sert yüzeyler kirişlerin zedelenmesine sebep olabilir.

Belirgin bir miktarda kilo vermeyi başarabilirseniz semptomlarınız hafifleyecektir. Ancak bu işin kısa ve hızlı bir formülü yok. Hastadan hastaya değişir.

Bedeninize binen yük azalırsa dizinize binen yük de azalacaktır. Dize ek yük bindirmek osteoartritin ve hastalığın ilerlemesinin en yaygın sebeplerindendir. Romatizma ve Eklem Romatizması dergisinde yayınlanan bir araştırma, dizinde osteoartrit olan kilolu ve obez hastalarda yarım kilo vermenin bile dize binen yükü dört misli azalttığını belirtiyor.  

Kilo verme ve osteoartrit: Daha ne bekliyorsunuz?

Kilo vermek bu kadar kolay olsa herkes kilo vermez miydi?

“İnsanları kilo vermeye ve egzersiz yapmaya ikna edebilirsek diz yenileme ameliyatlarının önüne geçebilir, hatta toptan son verebiliriz,” diyor uzmanlar. “Kilo vermek ve egzersiz osteoartritin başlıca tedavi yöntemleri ve bunları herkese tavsiye ediyoruz.”

İşin püf noktası; insanları başarısızlığa değil başarıya odaklamakta.

Doktorlar, genelde hastalarına 5 ila 7,5 kilo vermelerini öğütlerler. Ulaşılamayacak bir hedef belirlemek istemezler çünkü obezite ameliyatı yapılmadıkça hastanın 25 kilo birden vermesi muhtemelen çok uygun olmaz.

Hareketli olmak denklemin sadece bir yanı. Uzmanlar, genellikle diyete bir besin uzmanının yardımcı olmasını tavsiye edebilir.

Beyaz ekmek yerine tam tahıllı ekmek yemeye başlayarak işe girişebilirsiniz. Yulaf içeren tam tahıllı gıdalar veya tam tahıllı ekmekler ya da makarnalar beyaz ekmek ve beyaz makarna gibi rafine edilmiş diğer ürünlere kıyasla çok daha fazla lif içerirler. Yedikleriniz ne kadar çok lif içerirse kendinizi o kadar doymuş hissedersiniz ve gereğinden fazla yemek yeme riskini azaltmış olursunuz.